Stresul in sarcina este normal - tot ceea ce ti se intampla este nou si in jur abunda povestile cu privire la ce ar putea merge rau. Chiar daca este normal, el nu este de dorit, intrucat stresul tau implica si stresul bebelui. Si vrem un bebelus fericit, nu?
Mai jos va voi prezenta cateva idei care va vor ajuta atunci cand simtiti ca nu mai puteti tine stresul sub control. Desigur, nu uitati nici de sfaturile clasice - mancati sanatos, dormiti bine si faceti activitate. Acum ne vom intoarce insa atentia asupra mintii, intrucat ceea ce gandesti poate fi educat, avem putere asupra gandurilor noastre.
In primul rand trebuie sa identifici exact ce anume produce starea de stres. Scrie-le pe toate pe o hartie, ca sa le poti ulterior analiza pe rand
- poate fi ceva exterior, cum ar fi faptul ca astepti rezultatul de la un test
- poate fi ceva intern, cum ar fi faptul ca simti ca lucrurile nu sunt sub controlul tau, ca se pot intampla lucruri rele care nu tin de tine
- poate fi o frica, cum ar fi frica de nastere, doctori, spitale
- poate fi determinat de o asteptare, vreau sa fiu cea mai buna mama posibila.
Partea buna ca toate aceste surse interne de stres este ca ele pot fi diminuate de catre noi insine, in urma unui efort constient facut in acest sens. Probabil ca ti se pare ca ai dreptate sa fii stresata, ca evenimentele sunt de asa natura, dar adevarul este ca stresul este de fapt o reactie a ta, nu un eveniment exterior, si trebuie sa te educi sa schimbi aceasta reactie.
Odata ce ati identificat sursele de stres, fiecare in parte trebuie abordata separat. In primul rand trebuie sa regandesti intreaga situatie, sa o pui in perspectiva. Astepti rezultatul la un test - ai mai facut inca 5 inainte si vei mai face inca 5 dupa. Este un test dintr-o lunga serie de teste si rolul lor este tocmai sa se ia toate masurile ca sarcina sa mearga bine. Un test este un lucru bun.
Vrei sa fii cea mai buna mama posibila - bravo, este un gand bun care merita aplauze. Si este un lucru pe care il vei face si peste 10, 20, 30 de ani. Sanatoasa mental si fericita, sa speram. Ceea ce este greu de obtinut daca acum te stresezi de moarte fiindca ai mancat un ou crud in maioneza fara sa iti dai seama.
Deseori este dificil sa iti schimbi singura modul de gandire. Tocmai de aceea discutiile sunt foarte bune atunci cand vrei sa vezi lucrurile in perspectiva. Sau dintr-o alta perspectiva. Din fericire nu esti singura care treci printr-o sarcina. Sunt mii de alti oameni exact in aceeasi situatie ca si tine. Discutiile cu ei te pot ajuta sa iesi din ciclul propriilor ganduri.
Nu vrei sa vorbesti cu oameni straini? Cumpara carti despre sarcina / cresterea copiilor, discuta cu o prietena sau cu cineva din familie, plateste un terapeut, citeste romane politiste sau apuca-te de crosetat, incepe un curs de yoga sau mergi la masaj special pentru gravide. Incearca noi si noi lucruri pana cand reduci nivelul de stres la unul cu care se poate trai.
