Sa iti fie greata in sarcina este unul dintre cele mai des intalnite simtome. Peste jumatate dintre femeile insarcinate experimenteaza asta, mai ales in primul trimestru. Insa, chiar daca iti vine sa nu mai mananci nimic (sau iti este frica sa o faci), aceasta nu este o optiune: bebele trebuie sa fie bine hranit. Si asta depinde de cat de variat mananci tu.
Asa ca voi trece in revista pentru o lista de alimente pe care le puteti consuma chiar si in acea perioada din sarcina in care greturile va deranjeaza:
- paine prajita cu unt
- miere
- salata verde
- iaurt si branza
- mere, banane, portocale
- morcovi cruzi. Si daca tot suntem aici, incercati o combinatie de mere, morcovi si pastarnac rase. Iese o salata delicioasa.
- paste
- ou tare
- pui la gratar
- orez, cartofi
- biscuiti. Se spune ca daca inainte sa te scoli din pat dimineata rontai cativa biscuiti poti scapade greturile matinale.
Mancaruri pe care ar trebui sa le eviti in mod special: mancarurile prea condimentate, mancarurile care contin multa grasime sau sunt prajite. Este posibil sa te deranjeze in mod special mancarea pe care o gatesti tu, asa ca incearca sa gasesti o alta alternativa - de la a lasa pe altcineva sa gateasca pana la a manca in special mancare rece.
Mancaruri despre care se stie ca reduc senzatia de greata: saratelele, nucile, feliile de mar sau lamaie, piureul de cartofi.
Este bine de tinut minte faptul ca nu toata lumea reactioneaza la fel la alimente. Asa ca nu te astepta neaparat sa poti manca un aliment care a salvat-o pe prietena ta. Trebuie sa iti gasesti propria dieta salvatoare. Si nu te ingrijora daca este vorba numai de 2-3 alimente, atata timp cat iti iei multivitaminele si acidul folic totul ar trebui sa fie in regula.
