Primul trimestru al sarcinii este cu adevarat special. Si asta nu pentru ca simtomele ar fi atat de evidente, pentru ca cel mai adesea nu sunt, ci pentru ca trebuie sa te adaptezi foarte rapid la o situatie noua. Sarcina este acum prezenta si nu poti spune 'incep schimbarile de lunea viitoare'
Ce trebuie sa faci?
1. Sa te plimbi
Nimeni nu o sa iti dea vreodata restrictie la asta, asa ca fa plimbari cat mai lungi. Fac pariu ca ai o gramada de lucruri la care sa te gandesti si parca le analizezi mult mai bine atunci cand te plimbi.
2. Consuma alimente bogate in fibre
Asta inseamna o dieta bazata in special pe legume si fructe proaspete. Desigur, nu exagera. Este mult mai bine sa mananci des si putin. Mai ales ca este posibil sa simti ca ai o foame de lup. Ai grija sa bei multa apa, zilnic.
3. Fii optimista
Fie ca o crezi sau nu starea ta de sanatate si a bebelui sunt mult influentate de starea ta de spirit. Invata sa fii optimista si relaxata. Daca nu esti asa in mod natural apeleaza la meditatie ca sa te ajute sa iti gasesti linistea, echilibrul.
4. Fa toate testele necesare
Trebuie sa vizitezi doctorul si sa faci testele pe care ti le indica. Este deasemenea probabil sa iti dea o serie de vitamine pe care trebuie sa le iei. Alege un doctor prietenos si la care nu iti este greu sa ajungi.
Ce nu trebuie sa faci?
1. Nu intra in panica.
Nu lasa gandurile negative privind viitorul sa te macine. Viitorul nu il poti prevedea sau controla. Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine si bebelus este sa fii intr-o stare de spirit buna.
2. Redu cafeaua
Invata-te sa reduci consumul de cafea. Asta te va ajuta mult, mai ales atunci cand incep sa apara arsurile gastrice. Daca simti ca iti este somn te culci, nu iti torni inca o cana de cafea.
3. Redu mancarea nesanatoasa
Oricum te vei ingrasa in timpul sarcinii, nu are sens sa mai pui si mancarea nesanatoasa pe lista. Taie fastfood-iurile, snacks-urile din pungi, sucurile, dulciurile si tot ceea ce stii si tu de mult timp ca te ingrasa.
4. Renunta la tocurile inalte si hainele stramte
In aceasta perioada trebuie sa te simti confortabil, ceea ce este imposibil daca ai numai haine stramte. Nu purta curele care sa te stranga sau pantaloni care sa nu te lase sa respiri.
Si dormi atat cat iti cere organismul. Toate aceste schimbari hormonale si efortul depus pentru sarcina te pot face sa te simti obosita, ametita. Este normal sa fie asa si nu ai de ce sa te lupti sa rezisti conform vechiului stil de viata.
