Felicitari, esti insarcinata! Desi poate parea devreme, exista o multime de lucruri pe care trebuie sa le faci in timpul primului trimestru de sarcina. Si ar trebui sa incepi prin a manca sanatos si a dormi bine.
-
Programeaza-ti prima vizita la medic in jurul termenului de noua saptamani si apoi fa-ti un plan de a merge regulat la medic la fiecare patru saptamani.
-
Evita alcoolul, drogurile si tigarile.
-
Spune-i medicului daca nu ai toate vaccinurile facute. El va sti ce vaccinuri sunt sigure in sarcina si de asemenea, te va sfatui ce sa faci pentru a te feri de celelalte boli impotriva carora nu esti imunizata.
-
Bea multe lichide, in special apa (8-10 pahare pe zi).
-
Urmeaza o alimentatie bogata in acid folic (portocale, pepene galben si legume cu frunze verzi).
-
Manaca mancaruri cu fier mult (cereale integrale, fasole, nuci si alune).
-
Mentine-ti nivelul de zahar in sange sub control mancand mancaruri bogate in proteine si carbohidrati cum ar fi painea, orezul brun, cartofii si branza.
Citeste si la ce sa te astepti in primul trimestru de sarcina.
-
Ca regula generala, evita medicamentele si vorbeste cu medicul inainte de a lua orice.
-
Dormi mult si incearca sa tragi cate un pui de somn daca te simti obosita in timpul zilei.
-
Fa execrcitii, dar moderat. Nu incepe o sesiune de exercitii daca esti insarcinata si ai grija sa nu te incalzesti prea tare.
-
Daca esti obisnuita sa bei multa cafea, scade cantitate, bea cafea fara cofeina sau trece pe ceai.
-
Daca in familia ta au fost cazuri de boli genetice, ai o sarcina cu risc sau pur si simplu vrei sa fii linistita, fa teste prenatale.
-
Incepe sa bugetezi noua viata cu bebelusul. Va trebui sa incepi sa pui bani deoparte si sa iti prioritizezi cheltuielile.
-
Alege locul unde vei naste.
-
Tine un jurnal de sarcina sau roaga pe cineva sa iti faca poze luna de luna cu burtica din ce in ce mai mare.
-
Renunta la permanent sau alte tratamente pentru par care implica folosirea de chimicale.
-
Fii desteapta. Cumpara-ti cateva carti despre sarcina si afunda-te in ele.
-
Vorbeste despre sarcina si viata voastra dupa sarcina cu partenerul tau. Lucrurile se vor schimba din plin pentru voi si este bine sa discutati inca de pe acum cum credeti ca vor evolua lucrurile.
-
Poti incepe sa faci o lista cu numele preferate de copii. Este bine sa te obisnuiesti cu numele lui sau al ei inca pe acum si sa i te adresezi pe nume. Vei avea o conexiune mult mai puternica cu el.
-
Incepe o rutina de plimbari in aer liber, iesi cel putin o data pe saptamana in natura.
