Sa mananci sanatos atunci cand simti ca iti este foame in permanenta este destul de complicat. Si asta nu pentru ca, asa cum ai impresia, nu exista mancare care sa iti tina de foame, ci pentru ca nu esti obisnuita sa o mananci.
Iti vom da acum cateva sugestii care iti vor usura cu adevarat viata:
1. Curcan
Curcanul este mai bun decat puiul. Poate ca nu te atrage atat de mult ideea de carne de curcan fiarta, dar asta pentru ca nu stii combinatia salvatoare: adauga langa ea frunze de salata sau baby spanac. Un truc este faptul ca aceasta carne merge excelent cu fructe, asa ca pune in salata si bucatele de mar, para, portocala sau grapefruit.
2. Oua
Intelegem de ce ai impresia ca nu poti manca omleta in fiecare zi. Si numai gandul la ea te face sa sari in vreun fastfood, insa totul tine de creativitate. Poti incerca quesadilla sau fritatta, un adevarat rasfat. Sau ce spui de aceasta reteta de clatite cu legume?
3. Carne de porc, vita sau miel
Carnea este foarte importanta pentru aportul de proteine, insa cele mai multe persoane o mananca incorect, facand din ea felul principal. Carnea trebuie sa fie insa numai unul dintre ingrediente. Foloseste-o pentru a face o supa sau o mancare de legume cu carne. Si atunci nu vei mai pati vreodata sa te plangi ca te-ai sculat de la masa tot flamanda.
4. Peste
Nu ar trebui sa strambi din nas la peste, el este o sursa minunata de proteine. Si cine poate sa spuna nu unei portii de paste cu somon? Dar de o portie de somon cu mazare ce spui?
5. Lapte
Este imposibil sa nu te hranesti imediat cand ai lapte la dispozitie. Si tot ceea ce se poate face din el, de la iaurt pana la branza. Si acestea se combina minunat cu orice iti trece prin cap, de la seminte si fructe pana la paste. Chiar si dulciurile pot contine o cantitate insemnata de lactate, cum ar fi aceasta prajitura cu branza.
6. Legume
Contrar parerii generale, legumele sunt foarte bogate in proteine, mai ales boabele cum ar fi mazarea si fasolea, dar poti opta si pentru quinoa sau soia. Pe locul doi, din punct de vedere al proteinelor, pot veni spanac, sparanghel, broccoli, conopida, cartofi, telina, morcovi, varza.
7. Nuci si seminte
Reprezinta o gustare minunata, mai ales ca sunt atat de usor de luat cu tine oriunde te-ai duce. Si, mai mult decat atat, dau o savoare minunata si mancarurilor. Ai incercat salata verde cu nuci sau iaurt cu seminte? In acest fel sunt mult mai hranitoare si bune la gust.
8. Cereale
Daca simti ca nu te poti satura daca nu mananci paine sa stii ca nu este o impresie - cerealele sunt bogate in proteine. In acelasi timp insa este bine sa incerci sa mananci mai ales cereale integrale pentru ca altfel risti sa te ingrasi mai mult decat iti doresti.
