Iarna, cu frigul ei, aduce provocari mai mari in timpul sarcinii. Dar nu sunt unele cu care nu te descurci, daca stii cum sa te ingrijesti. Va voi arata mai jos care sunt cele mai importante lucruri de care trebuie sa tineti cont in urmatoarele luni de iarna si de sarcina.
1. Miscare
Miscarea este recomandata mereu in timpul sarcinii. Si iarna ai tendinta de a sta mai mult la caldura, pe canapea. Este adevarat ca vremea urata te poate tine mai mult in casa, insa ar trebui sa faci miscare minim 3 ore pe saptamana. Asta poate include plimbari (atentie mare insa, sa nu alunecati pe gheata) sau exercitii facute in casa. Aici gasiti multe sugestii de exercitii pe care le puteti efectua in protectia propriului camin.
2. Hidratarea
Iarna avem tendinta de a bea mai putina apa, dar asta nu este bine pentru organism, mai ales in timpul sarcinii. Ar trebui sa bei minim 10 cani de apa pe zi, asa ca este bine sa ai mereu la indemana o sticla de apa. Incearca sa nu consumi in exces bauturi calde, precum cafea sau ceai.
3. Imunitatea
Sezonul rece este cel in care virozele ne dau cel mai mult de furca. Este bine sa te protejezi evitand spatiile aglomerate si avand o mare grija in ceea ce priveste igiena. Spala hainele des si spala-te des si pe maini.
4. Sangerari nazale
Sangerarile nazale sunt unele din simptomele obisnuite ale sarcinii, iar in timpul iernii este posibil sa se intensifice. Desi sunt neplacute, ele nu reprezinta un risc. Folosirea unui umidificator in casa este posibil sa te ajute.
5. Alimentatie
Poate ca nu iti mai vine sa mananci la fel de multe salate ca vara, insa legumele au ramas la fel de importante. In sezonul rece le poti consuma mai ales sub forma de supe, pentru ca mereu ne este pofta de ceva cald. Adauga la dieta si nuci si citrice. O alimentatie corecta te va ajuta intrucat iti intareste imunitatea si esti mai putin expusa imbolnavirilor.
6. Dormi bine
Profita de aceste luni de frig ca sa te odihnesti. Cand temperatura scade sub 0 grade un pui de somn este binevenit. Mai ales daca nu ai mai reusit de multa vreme sa ai o noapte buna de somn. Pana la urma important este sa fii odihnita, chiar daca o faci in timpul zilei, pe canapea si nu noaptea in pat.
7. Ai grija de pielea ta
In sezonul rece, pielea se usuca foarte repede. Asa ca foloseste zilnic o crema care sa iti mentina pielea hidratata si elastica. Asta te va ajuta si la prevenirea vergeturilor.
