Cele mai importante recomandari pentru sarcina

Sarcina si nasterea sunt fenomene naturale, nu sunt o boala. Va puteti continua cu succes activitatile obisnuite. Considerati-va o femeie sanatoasa, dar intr-o stare deosebita care necesita menajamente si un regim de viata protector.

 

Este foarte important sa aveti o supraveghere medicala regulata si suficienta:

•     prezentati-va pentru prima consultatie in primele trei luni de sarcina;
•     o data pe luna pana in luna a sasea;
•     o data la doua saptamani incepand din luna a saptea;

Citeste despre Cum alegi doctorul de sarcina

Respectati o alimentatie echilibrata.

Ea va asigura mentinerea sanatatii dumneavoastra, nevoile de crestere ale fatului, forta fizica si vitalitatea in travaliu, succesul lactatiei.

Un exemplu de regim zilnic echilibrat in timpul sarcinii consta in :

    600-900 ml lapte (sau derivatele lui)
    un ou
    70-80 g grasimi
    fainoase diferite de la o zi la alta
    100-200 g carne slaba ( nu mezeluri)
    multe legume si fructe cat mai variate

Nu mancati pentru doi, scadeti consumul de sare, evitati conservantii. Cantariti-va in mod regulat.

Citeste mai multe despre Alimentatia corecta in timpul sarcinii

Sfaturi pentru o sarcina fara riscuri

•     In timpul sarcinii, consumul de alcool, fumatul si drogurile reprezinta un grav pericol pentru copil
•     Nu luati nici un medicament si nu faceti radiografii fara acordul medicului dumneavoastra.
•     Nu ezitati sa va masurati temperatura la cea mai mica indoiala
•     Evitati calatoriile prea lungi si statul in picioare
•     Nu practicati decat sporturile autorizate de medicul dumneavoastra si nu incercati sa atingeti performantele obisnuite

Citeste mai multe despre cum te feresti de riscuri.

  

Reguli de igiena

•     Hraniti-va echilibrat!
•     Luati aer, iesiti de doua ori pe zi sa profitati de soare!
•     Incercati sa dormiti noua ore pe noapte si daca este posibil, odihniti-va o ora sau duoa dupa-amiaza. Nu luati somnifere!
•     Spalati-va cu apa calduta. Utilizati un sapun neiritant pentru igiena organelor genitale si a regiunii anale!
•     Masati-va sanii in fiecare zi, dupa ce i-ati spalat, cu un prosop aspru pentru a intari suprafata areolo-mamelonara!
•     Periati-va zilnic parul, ingrijiti-va unghiile, spalati-va pe dinti dimineata si seara!
•     Purtati imbracaminte larga si comoda si incaltaminte cu tocuri joase si late!
•     Daca nu exista motive sexuale pentru interzicere, relatiile sexuale in timpul sarcinii sunt permise, dar cu o frecventa moderata si in general pana in luna a saptea!
•     Respectati data intrarii in concediul prenatal. Beneficiati de 63 de zile de concediu prenatal!

Evitati urmatoarele!

•     Camerele in care se fumeaza
•     Alimentele sarate si conservate
•     Bauturile care contin excitante: ceai, cafea, cola
•     Contactul cu persoane bolnave de boli infectioase: gripa, hepatita virala, varicela, rubeola
•     Contactul cu produse toxice
•     Conditiile grele de munca : mediu zgomotos sau la temperaturi inalte, statul prelugit in picioare, ridicarea de greutati, trepidatiile, orarul obositor
•     Muncile casnice precum mutatul mobilei, spaltul pe jos, spalatul geamurilor
•     Folosirea de dizolvanti, vopsele , aerosoli, insecticide
•     Contactul cu animale, in special pisici, existand riscul de transmitere a toxoplasmozei
•     Consumul de fructe si legume nespalate, consumul de lapte nefiert sau nepasteurizat, precum si produsele de lapte nefiert sau nepasteurizat, consumul de carne si oua insuficient gatite
•     Calatoriile cu avionul dupa luna a 7-a de sarcina, precum si orice calatorie in ultimul trimestru mai ales in luna a a 9-a
•     Calatoriile pentru care se cere vaccinare

Consultati-va medicul in oricare din cazurile urmatoare:

•     Febra ( temperatura mai mare de 38 grade C)
•     Varsaturi frecvente
•     Pierderi de sange prin vagin, chiar daca sunt minime
•     Dureri abdominale
•     Tulburari urinare ( usturime, urinare frecventa)
•     Cresterea brusca in greutate
•     Umflarea picioarelor si mainilor ( vizibila mai bine in jurul inelelor)
•     Dureri de cap, ameteli, tulburari de vedere
•     Rarirea miscarilor copilului, mai ales in caz de imobilitate a acestuia timp de mai multe ore
•     Daca pierdeti apa ( lichid amniotic) mergeti de urgenta la maternitate