De 1 iunie, rasfata-te cu cateva combinatii fantastice de sucuri si smoothie-uri! Il vei rasfata astfel si pe copilul din burtica ta, care va primi cei mai buni nutrienti, intr-o forma delicioasa!
Cocktail “fierbinte” cu piersici si ghimbir
Ingrediente:
- 1/2 ceasca de piersici, decojite si feliate (sau din conserva, scurse)
- 1 ceasca de iaurt de vanilie inghetat cu continut scazut de grasimi
- 1/4 ceasca de suc de mango
- 1/2 lingurita ghimbir proaspat ras
Cum se face:
Combina ingredientele in blender si se amesteca pana se omogenizeaza.
Smoothie inghetat de banane, caise si soia
Obtine toate beneficiile aduse de soia cu acest amestec dulce de fructe, iaurt congelat si lapte de soia.
Ingrediente:
- 1/2 cana lapte de soia cu vanilie
- 1/2 ceasca de iaurt cu vanilie congelat cu continut scazut de grasimi
- 1 banana medie, decojita
- 1/2 ceasca de suc de caise
- 3 cuburi de gheata
Cum se face:
Combina ingredientele in blender si se amesteca pana se omogenizeaza.
Mix racoritor cu pepene galben si castravete
Aceasta bautura rece ofera o multime de proteine, calciu si vitamina C. Menta o face deosebit de racoritoare in zilele fierbinti.
Ingrediente:
- 1/2 cana de castraveti, curatati si tocati
- 1 ceasca pepene galben, cubulete
- 1/2 cana cu iaurt cu continut scazut de grasimi
- 4-6 frunze proaspete de menta sau dupa gust
- 8 cuburi de gheata
- 1 lingura de miere
- 1 lingurita coaja de lamaie
Cum se face:
Combina ingredientele in blender si se amesteca pana se omogenizeaza.
Smoothie cu banana si lamaie
Ingrediente:
- 1 ceasca de lapte degresat (1 %), lapte
- 1 banana mare coapta
- 1 cana de serbet de lamaie
- 1 felie de lime (pentru ornat)
Cum se face:
Pune laptele in blender. Adauga banana si serbetul de lamaie. Amesteca pana se omogenizeaza; serveste cu garnitura de lime.
Deliciu cu banane si fructe de padure
Ingrediente:
- 1 banana mica, decojita
- 1 cana de fructe de padure congelate
- 1/2 cana de lapte de soia cu vanilie
- 2 lingurite de suc de lamaie
- 1/2 de ceasca de iaurt de vanilie congelat cu continut scazut de grasimi
Combina ingredientele in blender si se amesteca pana se omogenizeaza .
Smoothie cu iaurt si fructe
Ingrediente:
- ½ de ceasca de capsuni congelate
- 1 cana de spanac
- 1/3 cana nuci
- 1 ceasca de suc de mere
- ½ ceasca de iaurt simplu (stil grecesc de preferat)
- 1 banana congelata
- 1 lingura de miere
Cum se face:
Pune capsunile, spanacul si nucile intr-un blender. Adauga sucul de mere, iaurtul, bananele si mierea. Amesteca pana cand se face un amestec cremos.
Smoothie cu mango si ghimbir
Ingrediente:
- 1 ceasca de bucati congelate de mango
- ⅓ ceasca de iaurt grecesc cu continut scazut de grasimi
- ½ cana de apa rece
- ¼ ceasca de suc de portocale
- 4 bucati mici de ghimbir cristalizat
Cum se face:
Combina ingredientele in blender si se amesteca pana se omogenizeaza.
