Pentru ca este o sursa sigura de vitamina B si influenteaza in mod decisiv cresterea celulelor sanatoase, conopida poate fi considerata leguma femeilor insarcinate.
Conopida este o leguma sanatoasa, care contine potasiu, magneziu, fosfor, calciu si seleniu, necesare organismului pentru a se mentine in forma si a-si intari sistemul imunitar. Mai mult, o cura de conopida ajuta la imbunatatirea valorii colesterolului. Conopida este una dintre cele mai bune surse de vitamina B si este binevenita in timpul sarcinii.
Conopida mentine sanatatea inimii si te fereste de riscul aparitiei infarctului, in perioadele stresante si tensionate pe care le traversezi. Specialistii recomanda tuturor femeilor o cura de cateva saptamani de conopida daca vor sa ramana insarcinate sau daca sunt deja viitoare mamici.
Este leguma ideala pentru dezvoltarea corespunzatoare a copilului, in special in primele luni de sarcina. Este o importanta sursa de fibre, care asigura sanatatea colonului si te scapa de indigestiile suparatoare din perioada graviditatii.
Ce mananci in timpul sarcinii
O portie de conopida proaspata, de 100 de grame, contine cinci grame carbohidrati, doua grame zahar, doua grame de proteine, vitamina B1, B2, B3, B5, B6, C, fier, seleniu, potasiu, fosfor si zinc. Toate acestea influenteaza decisiv sistemul imunitar, iar o conopida pe zi poate deveni aliatul tau impotriva imbolnavirilor de sezon. Impreuna cu broccoli, aceasta cura de legume scade cu 50% riscul aparitiei oricarei forme de cancer la o femeie.
Daca te gandesti sa devii mamica, poti tine o dieta pe baza de conopida cateva saptamani, pentru a-ti intari sistemul imunitar. Mai mult, sunt stimulate celulele sanatoase si astfel fatul se va dezvolta normal pe perioada sarcinii.
Cum pregatesti conopida? O poti adauga in mancarea ta sau poti prepara o salata din leguma fiarta, adaugand un strop de ulei de masline si sucul unei lamai, pentru gust. Continutul bogat de vitamina C ajuta la refacerea organismului, iar actiunea antioxidanta si antiinflamatorie va tine complicatiile virale.
