Iarna este sezonul depresiilor. Sarcina este si ea o perioda in care depresia iti poate da batai de cap. Cand cele doua se combina, rezultatul nu este unul prea placut.
Solutia este sa infrunti depresia de iarna.
Cauzele depresiei de iarna sunt multiple. De la absenta luminii naturale, pana la o alimentatie saraca in grasimi, de la tendinta de a sta prea mult in casa, pana la stresul si emotiile specifice sarcinii, exagerate tocmai din cauza iernii. Da! Pare ciudat, dar acesta este adevarul.
Solutii si terapie:
- Miscare in aer liber in fiecare zi, fie soare, fie ninsoare, cel putin 20-30 de minute pe zi. Daca este soare cu atat mai bine, pentru ca daca este soare este vitamina D si daca este vitamina D este bine si mult tonus psihic.
- Grasimi sanatoase. Asta inseamna nuci, avocado, seminte de floarea soarelui, ulei de masline si peste. Des!
- Selecteaza prietenii si fa o lista cu prieteni adevarati care te pot ajuta, sustine si acre te iubesc. Restul: nu exista
- Cacao cu lapte si miere. laptele are vitamina D, pudra de cacao are minerale si aduce zambetul pe buze, mierea are enzime si minerale si dulceata sanatoasa.
- Activitati relaxante: joaca sah, table si impleteste hainute pentru micutul care o sa vina. E nostim si foarte relaxant
- Citeste reviste glossy pentru femei. Sunt pozitive, nostime, au idei....
- Asculta muzica tonica
- Fa ordine in casa si organizeaza dulapurile, sertarele (impusti doi iepuri dintr-un foc: faci miscare si faci ordine, ceea ce este cu adevarat necesar, cand o sa vina copilul pe lume)
- Fa-ti un cont de Facebook (daca nu ai) si cauta persoane compatibile tine, aboneaza-te la pagini despre sarcina si copii....
- Grasimi sanatoase. Asta inseamna nuci, avocado, seminte de floarea soarelui, ulei de masline si peste. Des!
- Selecteaza prietenii si fa o lista cu prieteni adevarati care te pot ajuta, sustine si acre te iubesc. Restul: nu exista
- Cacao cu lapte si miere. laptele are vitamina D, pudra de cacao are minerale si aduce zambetul pe buze, mierea are enzime si minerale si dulceata sanatoasa.
- Activitati relaxante: joaca sah, table si impleteste hainute pentru micutul care o sa vina. E nostim si foarte relaxant
- Citeste reviste glossy pentru femei. Sunt pozitive, nostime, au idei....
- Asculta muzica tonica
- Fa ordine in casa si organizeaza dulapurile, sertarele (impusti doi iepuri dintr-un foc: faci miscare si faci ordine, ceea ce este cu adevarat necesar, cand o sa vina copilul pe lume)
- Fa-ti un cont de Facebook (daca nu ai) si cauta persoane compatibile tine, aboneaza-te la pagini despre sarcina si copii....
Depresia in timpul sarcinii
Ce sa nu faci:
- Nu te izola
- Nu iti induce o dependenta pentru filme si seriale.
- Nu sta la discutii interminabile cu amicii si prietenele despre riscurile sarcinii si complicatiile dupa nastere. Este timp pierdut si o cale prin care te incarci negativ.
- Nu lenevi in pat. Dormi dupa amiaza, culca-te la ore potrivite, dar trezeste-te mereu la aceeasi ora.
- Nu iti induce o dependenta pentru filme si seriale.
- Nu sta la discutii interminabile cu amicii si prietenele despre riscurile sarcinii si complicatiile dupa nastere. Este timp pierdut si o cale prin care te incarci negativ.
- Nu lenevi in pat. Dormi dupa amiaza, culca-te la ore potrivite, dar trezeste-te mereu la aceeasi ora.
Ai trecut printr-o astfel de experienta? Cum ai depasit-o?
