Sarcina este o misiune obositoare. Foarte obositoare, la propriu. Schimbarile fizice enorme pe care corpul tau le suporta detrimina o stare de oboseala accentuata si continua in cursul sarcinii. Iata cateva trucuri simple care te pot ajuta sa o controlezi si sa faci fata acestei neplacute senzatii care te insoteste, mai accentuat sau mai temperat, in tot cursul celor 9 luni de sarcina.
1. Evita stresul fizic. O femeie insarcinata nu este Superwoman. Nu le poti face pe toate singura si nici nu trebuie sa incerci asta. Evita stresul fizic si menajeaza-ti energia si resursele.
2. Pauze frecvente. Stai jos timp de 5 minute ori de cate ori te simti obosita. Dormi mereu cand iti este somn si nu "trage" niciodata de tine.
3. Pastreaza-ti o postura corecta. Amplitudinea abdomenului combinata cu o pozitie vicioasa a spatelui reduc drastic capacitatea pulmonara ceea ce face ca aportul de oxigen sa aiba de suferit. De aici vine si senzatia de oboseala.
4. Ai grija de picioarele tale. In cursul sarcinii exista tendinta ca picioare sa se umfle ceea ce amplifica senzatia de oboseala. Stai cu picioarele mai sus decat trupul cand stai in pat si poarta incaltaminte confortabila.
5. Planifica-ti ziua. Sarcina poate aduce un fel de dezorientare, creste nivelul de stres. acestea cresc senzatia de oboseala. O solutie excelenta este sa-ti planifici fiecare zi si sa incluzi in programul tau lucrurile pe care le poti face cu adevarat fara sa te supraaglomerezi.
Citeste si:
4 moduri de a te incarca cu energie
Oboseala cronica in sarcina
