Sa te simti lejer si confortabil vara nu este atat de simplu atunci cand ai burta mare si de-abia mergi.
In plus, femeile insarcinate au o temperatura mai ridicata a corpului din cauza schimbarilor hormonale, a greutatii crescute si a unei circulatii ingreunate. Nu numai temperatura, ci si sensibilitatea crescuta a pielii este o problema pentru femeile insarcinate.
Dar vara nu trebuie sa fie o perioada de chin pentru femeile insarcinate, ci una de relaxare si confort. De aceea iti oferim cateva sfaturi care sa te ajute sa te simti mai racorita si sa ai o stare de bine pe intreaga perioada a anotimpului cald!
- Pontul nr 1 si cel mai important este sa ramai hidratata. Nu numai ca apa este esentiala pentru o sarcina sanatoasa, dar este si cea mai buna substanta racoritoare. Tine mereu in geanta o sticla cu apa rece, oriunde mergi.
- Profita ca esti insarcinata si nu mai face atatea lucruri. Activitatea creste temperatura corpului si este mai simplu sa ramai racorita daca nu mai depui atata efort.
- Daca esti afara in zilele insorite, fereste-te de soarele puternic, mai ales intre 2 si 5 dupa-amiza (cel mai cald este in jurul orei 4) si stai la umbra. La soare este semnificativ mai cald decat la umbra.
- Daca nu ai aer conditionat acasa, poti sa iti achizitionezi unul portabil. Cumpara-ti unul destul de puternic care sa acopere intreaga suprafata a apartamentului. Cauta locuri care au aer conditionat, mai ales in dupa-amiezile fierbinti si seara. Savureaza un desert sau o bautura cu gheata dupa-amiaza la un restaurant, viziteaza un muzeu, citeste o carte de la biblioteca, sau mergi oriunde unde poti petrece ceva timp relaxata si te poti bucura de o briza de aer rece.
- Dusurile reci te vor ajuta de asemenea sa te racoresti, dar uneori este de ajuns sa iti odihnesti picioarele in apa rece. Poti apela si la creme de masaj relaxante bazate pe aloe vera care te vor relaxa de asemenea.
- Tot din categoria „dus” face parte si pulverizatorul cu apa care te va ajuta sa te simti racorita aproape instantaneu. Nu este nevoie sa iti cumperi produse scumpe care contin apa cu proprietati care mai de care mai extravagante ci este de ajuns sa apelezi la o sticla cu pulverizator pe care sa o umpli cu apa de la robinet. Poti adauga suc de lamaie pentru un parfum revigorant (nu prea mult, sau va deveni "lipicioasa") sau lavanda pentru un miros calmant.
- Daca faci plimbari in aer liber ca sa te relaxezi, fa acest lucru dis de dimineata. Pimbarile seara sunt placute dar in oras asfaltul este inca incins si iti poate crea neplaceri.
- Un alt mod bun in care te poti racori este sa mananci...fructe congelate! Te ajuta sa te racoresti si sunt nutritive. Apeleaza la pepene rosu, capsuni si alte fructe bogate in apa.
- Uita de gatitul la cuptor. Dupa ce ca afara este ingrozitor de cald, nu vrei sa mai adaugi inca cateva grade in plus ambientului. Mananca salate si sandwich-uri reci si daca vrei sa mentii un aport crescut de proteine, adauga nuci si branzeturi la salate si sandwich-uri.
Citeste si cateva sfaturi despre sarcina din timpul verii.
- Poarta haine usoare din fibre naturale. Fereste-te ca de foc de fibrele sintetice, oricat de frumoase ar fi hainele. Te vei incinge ingrozitor!
- Poarta haine lejere si nu mai incerca sa iti ascunzi formele. Bucura-te de sarcina si lasa sa se vada lucrul acesta. In plus, asa ii vei permite aerului sa circule intre haine si corp si te vei simti racorita.
- Ai toate sansele ca picioarele sa ti se umfle de la caldura si iti va fi foarte greu sa mergi. Poarta sandale si lasa deoparte sosetele si pantofii. Si rogu-te nu purta ciorapi, oricat de eleganta crezi ca esti. Iti vor tine foarte cald si te vei simti ca intr-un cuptor. Piciorul epilat si bronzat este la fel sau poate chiar mai frumos.
Sursa foto: hepta.ro
