Picioarele umflate sunt mai des intalnite in sarcina decat te-ai astepta.
Exista putine lucruri care pot fi facute pentru a rezolva problema, insa poti gasi cateva metode pentru ameliora problema. In primul si in primul rand trebuie sa cresti serios aportul de apa. Aceasta va veni desigur cu anumite probleme, cum ar fi urinarea excesiva si frecventa, dar te va ajuta pana la un punct cu membrele umflate. Nu te vei umfla si mai tare daca bei mai multa apa! Mecanismul este simplu: daca bei din ce in ce mai multa apa, drept consecinta se va reduce retentia de apa, deoarece din ce in ce mai multa apa va fi eliminata din sistem. Impreuna cu ea, vor fi eliminate si sarurile, deci tendinta de retinere a apei va fi si mai mult redusa.
Cu cat mai multa sare scoti din sistem, cu atat mai putina apa va retine corpul tau. Sare = retinere de apa, deci este important si sa scazi din cantitatea de sare din dieta ta zilnica. Daca obisnuiesti sa iti presari sare peste orice mananci, atunci va trebui sa te opresti imediat. Cand gatesti, incearca sa adaugi mai putina sare in mancare. Dar poate modul in care cea mai multa sare intra in organism este prin intermediul mancarurilor procesate. Toate semipreparatele contin o cantitate mare de sodiu cate nu este deloc bun pentru tine. In special atunci cand esti gravida, trebuie sa eviti mancarurile la conserva si alte semipreparate. Obisnuieste-te sa manaci mancaruri proaspat gatite, pe cat posibil si sa mananci multe fructe si legume.
Citeste mai mult despre retentia de apa in timpul sarcinii.
In afara de asta, incearca sa iti misti picioarele cat mai des. Daca lucrezi la calculator, atunci va trebui sa trebui sa faci cativa pasi la fiecare ora ca sa iti pui sangele in miscare. Daca stai in picioare tot timpul, atunci trebuie sa stai jos la fiecare ora cate 5-10 minute.
Daca stai mult in sezut, incearca sa iti tii picioarele pe un scaunel sau pe o cutie. Asta va ajuta la reducerea edemului. Seara, inainte de culcare, tine picioarele in apa calda pentru aproximativ 15-20 de minute sau pana cand se raceste apa. Asta te va ajuta foarte mult la eliminarea senzatiei de presiune si durerii din picioare. In plus, daca te culci imediat dupa acest tratament, umflaturile se vor reduce vizibil.
Sursa foto: hepta.ro
