Oricate stiri ai citi despre cafea si sarcina nu te poti abtine sa mai citesti inca una pentru ca, nu-i asa, ce poate fi mai bun decat o cana de cafea fierbinte dimineata?
Cafeaua este mai mult decat o bautura energizanta: este o stare de spirit, este cea care ne binedispune, cea care ne face dimineata frumoasa. De aceea multe din femeile gravide nu pot renunta total la ea, chiar daca stiu ca este un stimulent puternic.
Inainte de a trece la sfaturi drastice care ne spun ca este interzis consumul de cafea in sarcina, cred ca fiecare femeie trebuie sa stie cateva lucruri despre cafea si sa ia singura decizia de reducere a consumului de cafea (chiar de renuntare).
Informatii despre cafea
Cafeaua este un stimulent si un diuretic. Din cauza faptului ca este un stimulent, creste cantitatea de sange si pulsul, amandoua lucruri nerecomandate in sarcina. Cafeaua creste si nevoie de urinare, ducand la reducerea lichidelor din corp si la deshidratare.
Cafeaua trece prin placenta catre bebelus. Desi tu esti capabila sa procesezi cantitati de mari de cofeina, bebelusul tau nu poate. Metabolismul bebelusului se matureaza si nu poate metaboliza pe deplin cofeina. Orice cantitate de cofeina poate duce la schimbari in ciclul de somn al bebelusului si la schimbari ale miscarilor normale in ultimele stadii ale sarcinii. Adu-ti aminte, cafeaua este un stimulent si va poate tine pe amandoi treji.
Cofeina nu se gaseste numai in cafea. O regasesti si in ceai, apa minerala, ciocolata si chiar unele medicamente pentru ameliorarea durerilor. Ai grija ce consumi.
Adevar sau mit?
Afirmatie: cofeina cauzeaza defecte de nastere la oameni
Fapte: numeroase studii pe animale au aratat ca cofeina cauzeaza defecte de nastere, travaliu prematur, nastere prematura, fertilitate redusa, greutate mica la nastere si alte probleme de reproducere. Nu au fost facute studii concludente la oameni. Este oricum insa mai sigur sa pui raul inainte, chiar daca nu ai dovezi suficiente.
Afirmatie: cofeina duce la infertilitate
Fapte: unele studii au aratat o legatura intre nivelurile mari de cofeina consumata si conceperea tarzie.
Citeste aici si alte mituri legate de cafea.
Afirmatie: cofeina cauzeaza pierderi de sarcina
Fapte: in 2008, doua studii in care s-a studiat legatura dintre cofeina si pierderile de sarcina au avut rezultate diferite. Intr-un studiu publicat de American Journal of Obstetrics and Gynecology s-a aratat ca femeile care consuma 200 mg de cofeina zilnic, sunt de doua ori mai predispuse pierderilor de sarcina decat cele care nu consuma deloc cofeina. In cealalt studiu, publicat de revista Epidemiology, nu a fost identificat vreun risc la femeile care consuma o cantitate minimala de cafea zilnic (200-350 mg pe zi).
Pana la punerea de acord a cercetatorilor si a cercetarilor, este mai sigur ca femeile insarcinate sa isi limiteze consumul de cafea la mai putin de 200 mg pe zi. Asta inseamna aproximativ o cana de cafea de 300 – 350 de ml.
Afirmatie: o femeie insarcinata nu trebuie sa consume cafea DELOC
Fapte: expertii s-au pus de acord si au declarat ca in cantitati moderate, cafeaua nu are un efect negativ asupra sarcinii. Definitia cuvantului moderat oscileaza intre 150 mg – 300 mg pe zi.
Cata cofeina este in bauturile preferate?
- Ceai verde – 180 ml – 40 g
- Ceai negru – 180 ml – 40 g
- Cafea neagra – 300 ml – 200 mg
Ce sa fac?
Cu cat consumi mai putina cofeina, cu atat mai bine. Evitarea cofeinei este probabil cea mai inteleapta cale, insa probabil ca uneori efectul psihic de relaxare dat de o ceasca de cafea dimineata este mai important decat evitarea totala a cofeinei.
