Daca este miezul zilei si simti ca de abia iti mai poti tine ochii deschisi iar creierul tau nu mai spune decat 'somn, somn, soooomn', atunci sa stii ca nu esti singura: marea majoritate a femeilor simt ca ar fi in sare sa doarma si 16 ore pe zi.
Exista explicatii stiintifice
In timpul sarcinii corpul trece prin schimbari care nu sunt vizibile cu ochiul liber. Cum ar fi faptul ca inima lucreaza de cinci ori mai mult pentru a transporta tot necesarul de sange pe care corpul tau si bebelusul in crestere il cere. Si plamanii au mai mult de lucru pentru eliminarea rezidurilor din corp. Mai multe despre modificarile prin care trece corpul in sarcina poti citi aici.
Si, de parca asta nu ar fi suficient, intervin si modificari hormonale. Cresterea brusca a progesteronului, cel care este responsabil cu formarea placentei, are ca efect secundar cresterea sentimentului de oboseala. Din aceasta cauza in primul trimestru simti ca nu mai ai energie nici macar ca sa te dai jos din pat dupa somn. Mai multe despre modificarile hormonale poti citi aici.
Imi este somn, dar nu pot dormi
Dupa ce in trimestrul doi al sarcinii lucrurile par sa fie mai acceptabile, avand energie ca sa functionezi, trimestrul trei vine cu o lipsa mare la capitolul somn. Si asta din cauza faptului ca a devenit atat de dificil sa te simti confortabil in timpul somnului.
Exista cateva lucruri pe care le-ai putea face pentru a usura situatia:
- nu manca si nu bea inainte de culcare. Daca mananci este posibil sa ai arsuri gastrice si asta este atat de neplacut incat nu vei putea sa inchizi un ochi. Daca bei inainte de culcare cel mai probabil vei fi nevoita sa te scoli mai des pentru a urina. Si, la cat de greu te dai jos din pat in ultimul trimestru, cu siguranta te vei trezi de tot.
- alege pozitia convenabila, chiar daca asta inseamna sa dormi pe canapea cocotata pe sapte perne. Desigur, exagerez, insa nu ocoli utilitatea pernelor. Ele pot lua o mare parte din presiunea de pe coloana si, in plus, te pot ajuta sa dormi cu capul mai sus decat de obicei, ceea ce te ajuta sa respiri mai usoa.
- inainte de a te culca fa ceva relaxant, cum ar fi o baie. Si dormitorul trebuie sa fie pentru dormit si nu pentru privit la filme pana la miezul noptii.
Este miezul zilei. Sa ma culc?
Da, de ce nu? Daca esti acasa si o poti face profita de situatie. Nu conteaza ca nu ai mai facut asta de ani de zile, din copilarie, cand te certai cu toata lumea pentru ca nu vroiai sa dormi la pranz. Acum, de cate ori se iveste ocazia si te simti confortabil iti poti ingadui sa dormi. Organismul tau o cere si ii va face foarte bine.
