Facem pariu ca deja stii ca trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi. Minim. Intrebarea este - o si faci? Daca nu esti sigura, atunci mai bine incepi sa le numeri fiindca lipsa de hidratare are fel de fel de consecinte neplacute.
Apa, in cantitate suficienta te ajuta sa:
- elimini toxinele din organism. Atat tu, cat si bebelusul. Ceea ce este important, ca sa ramaneti amandoi sanatosi. Ca sa nu mai spun ca vei avea si pielea mai frumoasa.
- reduci constipatia, un simtom neplacut al sarcinii care te face sa te simti in permanenta balonata, umflata. Si numai de asta nu mai ai chef cand burtica este oricum deja mare.
- contrar a ceea ce ai putea crede, daca bei mai multa apa atunci organismul retine mai putina apa. Si atunci picioarele nu se mai umfla asa tare. Poate chiar ai putea reintra iar in pantofii favoriti.
- apa in cantitati suficiente reduce riscul de infectii urinare. Si chiar nu ti-ai dori asemenea infectii in sarcina, intrucat ele sunt asociate cu nasterea prematura.
Desigur ca ai vrea ca toate acestea sa nu se intample. Asa ca iti pui constiincioasa paharul plin de apa pe birou. Si incerci sa te hidratezi la intervale regulate. Numai ca nu tine, au trecut cateva ore si el este aproape la fel de plin. Ce-i de facut? Ei bine, ai putea sa mai bei si altceva decat apa, insa cu moderatie.
Cea mai proasta alegere, dupa alcool, este sa apelezi la sucuri acidulate. Ele contin cofeina si zahar si au proasta reputatie de a-ti strica dintii si de a te ingrasa.
Ai mai putea alege sucurile pasteurizate de fructe. Dar nici ele nu sunt minunate. In primul rand pentru ca nu sunt chiar asa de naturale si au tone de zahar.
Cel mai bine ar fi sa storci tu un fruct si apoi sa indoi sucul cu jumatate apa.
Sau, si mai bine, bea un pahar de lapte. Contine mult calciu, ceea ce este minunat si are si apa din belsug.
Tie ce iti place sa bei?
