Odata cu primavara apar verdeturile, aceste superalimente pline de vitamine si substante hranitoare. Daca astepti un copil este imperios necesar sa le incluzi in dieta ta zilnica deoarece iti ofera substantele de care tu si bebelusul aveti nevoie pentru a fi sanatosi.
In plus, verdeturile te ajuta sa scapi de cateva efecte neplacute ale sarcinii de care se plang foarte multe gravide.
Lupta impotriva constipatiei
Din cauza faptului ca burta preseaza pe intestinul gros si rect si din cauza faptului ca nu bei atata apa cat ar trebui, este posibil sa suferi de constipatie. Verdeturile au fibre si ajuta la ameliorarea tranzitului intestinal dificil. Chiar si daca iei regulat o capsula de alfalfa cu un pahar de apa sau suc vei rezolva aceasta problema in mod natural.
Scad riscul de infectii urinare
Faptul ca vei mentine un nivel bun de vitamina A in organism va ajuta la scaderea riscului de infectii urinare. Este important deoarece infectiille urinare nedescoperite pot duce la nastere prematura si alte probleme.
Indeparteaza crampele musculare
Datorita nivelurilor echilibrate de calciu si magneziu, verdeturile sunt perfecte pentru combaterea crampelor dureroase (este posibil sa le ai mai ales daca mananci sarat).
Citeste despre metode naturale de combatere a neplacerilor din sarcina.
Combat anemia
Anemia nu este cauzata intotdeauna de deficiente nutritionale, insa de multe ori acesta este motivul. Daca te afli in aceasta situatie, apeleaza la verdeturi. Daca suspectezi sau ai fost diagnosticata cu anemie, creste consumul de verdeturi la 3-4 portii pe zi, alaturi de alimente bogate in proteine. Folatii, vitaminele B si vitamina C din verdeturi ajuta organismul sa absoarba mult mai bine fierul. Dar trebuie sa consumi verdeturile crude ca sa nu distrugi vitaminele.
Suport pentru piele
Pielea va trece prin modificari drastice in sarcina si vei avea nevoie de nutrienti speciali care sa o ajute sa se intinda si sa se refaca frumos. Mananca verdeturi ca sa ai o piele sanatoasa in timpul sarcinii si dupa aceea.
Cat de multe verdeturi?
Mananca cel putin doua portii pe zi. Gaseste 2-3 verdeturi preferate (spanac, varza, frunze de nap, salata, broccoli sau verdeturi de gradina cum ar fi papadia) si ai grija sa fie in casa mereu. Cel mai bine ar fi sa le mananci crude sau stoarse. Tine-le in cel mai umed loc din frigider. De asemenea, adauga pe lista alfalfa sau germeni de broccoli.
Obisnuieste-te sa iti faci mereu salate si, pentru a varia, schimba din cand in cand legumele. Obiceiurile sanatoase capatate acum te vor ajuta sa ai o dieta echilibrata si dupa nastere si, mai tarziu, vei putea sa ii transmiti si copilului tau obiceiuri alimentare sanatoase!
