In mod normal sarcina trebuie sa fie o perioada relaxata si linistita. In realitate tensiunea si stresul prin care trece o femeie insarcinata sunt maxime. Cauzele sunt multiple. De la emotiile legate de sarcina, pana la investigatii, analize si pregatirea familiei pentru venirea pe lume a copilului, toate implica stres.
Stresul este periculos in viata de zi cu zi, insa pentru femeile insarcinate este si mai daunator. Solutia este sa te adaptezi la situatiile stresante si sa inveti sa gestionezi stresul in timpul sarcinii. Cele cateva sfaturi nu vor elimina definitiv stresul din viata ta de femeie insarcinata, dar te vor ajuta s afaci faca cu succes momentelor tensionate si stresante.
Primul sfat este sa iti impartasesti sentimentele si sa spui tot timpul ceea ce simti. Bazeaza-te pe partenerul tau de viata si lasa-te ajutata si sustinuta. Si, indiferent cat de buna sau rea este o zi, nu te culca niciodata altfel decat cu zambetul pe buze.
Urmeaz sfaturile noastre care te vor ajuta sa gestionezi stresul din timpul sarcinii mai bine.
Mananca bine. O dieta care contine vitamine si minerale te va ajuta sa tii cum control stresul. Ar trebui sa te indrepti catre alimente precum cereale integrale, carne slaba, fructe cu coaja lemnoasa, fructe sau legume. Toate sunt in masura sa combata efectele stresului.
Odihna nu trebuie sa lipseasca. Lipsa somnului reprezinta o cauza a stresului, iar ca femeie insarcinata trebuie sa urmezi un program clar pentru asta. In afara de somn, nu uita sa te relaxezi. Asta inseamna chiar sa stai pur si simplu intinsa in pat si sa iti aduni gandurile.
Un hobby te-ar ajuta enorm. Scrie un jurnal, citeste o carte, asculta muzica sau fa ceva ce iti place.
Fa abstractie de lumea din jurul tau. Fa-ti micile pofte si rasfata-te. Imbraca-te in haine care iti plac si ingrijeste-te. Daca te simti bine in pielea ta, stresul poate fi mai usor gestionat.
Fa miscare. Putina, dupa puterile tale, dar fa miscare in fiecare zi.
In loc de final, nu uita ca sarcina este una din cele mai glorioase perioade din viata unei femei.
