Femeile insarcinate stiu despre ce vorbesc. Pofta aceea de neoprit de a rontai, de a manca. Si un teribil apetit pentru gustarile nesanatoase. Adica acele gustari prea grase, prea sarate, prea dulci, fara nutrienti, pline de calorii goale. Din fericire exista alternative. Sanatoase si gustoase. Iata-le!
Semintele de soia. Sunt nutritive, gustoase, au foarte putine calorii. Prajite fara grasime sunt delicioase daca adaugi arome - de la pudra de ceapa, pana la pudra de usturoi, piper, cimbru uscat, menta sau boia de ardei dulce.
O felie de branza mai uscata. Taie apetitul, este o sursa perfecta de calciu, ingrijeste dantura si este o gustare perfecta.
Migdalele sunt mereu o gustare binevenita. Reprezinta o sursa excelenta de vitamina A si E si aduc nutrienti esentiali pentru tine si bebelusul tau.
Fructele de padure. Afinele, murele si zmeura sunt o sursa bogata de antioxidanti si iti ofera o gama variata de gusturi pentru a-ti satisface diverse pofte. Poti consuma fructele uscate (mai ales afinele), sau congelate.
Un pahar cu lapte. Laptele este o sursa ideala de calciu si vitamina A si D pentru oasele micutului tau. Adauga putina cacao sau un strop de ness pentru un gust mai bun. Bea laptele rece, si o sa vezi ca este cu totul si cu totul altceva!
Morcovii cruzi. Ii poti tine in geanta. Sunt foarte sanatosi, au vitamine si imbunatatesc digestia.
Untul de arahide. Daca nu abuzezi si daca alegi un produs cat mai natural, fara adaus de zahar este o gustare excelenta. O lingurita de unt de arahide o sa-ti calmeze toate poftele.
Branza dulce. Ideal este sa nu-ti lipseasca din dieta. O poti combina cu putin iaurt, cu ceapa sau orice alte mirodenii vrei. Iar alaturi de o felie de paine integrala este mai mult decat o gustare.
Rosiile cherry si castravetii. Cantitatea nu conteaza. Sunt sanatate curata, iar caloriile sunt nesemnificative. Poti manca rosii cherry ca pe boabe de strugure, iar castravetii ii poti rontai oridecate ori ai chef sa mananci ceva.
Floricele de porumb. Daca sunt facute fara ulei, sau cu foarte putina grasime, sunt ideale. Adauga condimente. De la pudra de ceapa pana la pudra de ardei sau putin parmezan. Incearca sa pui scortisoara. Este o combinatie speciala. Si pune de fiecare data, doar foarte putina sare, scrie rader's digest.
Cu lista asta in minte ai liber la rontait!
