Atunci cand esti insarcinata una din senzatiile prezente este o dorinta aproape continua de a rontaii. Este in regula sa-ti satisfaci aceasta nevoie cu o singura conditie sa alegi alimente cat mai sanatoase, atat pentru tine, cat si pentru copilul tau.
Iti propun cateva alimente, usor de "purtat" in geanta sau de pastrat la serviciu, bogate in vitamine si elemente nutritive.
1. Semintele de soia. Sunt o alternativa mai sanatoasa si cu mai putine calorii la alune sau chipsuri. Le poti consuma sarate sau imbogatite cu diverse condimente si arome.
2. Fasiile de branza. Acestea sunt usor de purtat in geanta in orice imprejurare si nu au foarte multe calorii.
3. Migdalele. Reprezinta o sursa excelenta de vitamina A si E si aduc nutrienti esentiali pentru tine si bebelusul tau.
4. Fructele de padure. Afinele, murele si zmeura sunt o sursa bogata de antioxidanti si iti ofera o gama variata de gusturi pentru a-ti satisface diverse pofte din timpul sarcinii.
5. Laptele. Laptele este o sursa ideala de calciu si vitamina A si D pentru oasele micutului tau.
6. Morcovii. Morcovii sunt foarte sanatosi, fiind o sursa de vitamine si imbunatatind activitatea digestiva.
7. Untul de arahide. Acesta te va ajuta sa iti satisfaci pofta de dulce si va reprezenta o sursa de proteine pentru cel mic.
8. Branza dulce. Este foarte usor de facut, nu contine mai deloc chimicale si ofera o gama larga de nutrienti.
9. Rosiile cherry. Au o savoare deosebita si numerosi antioxidanti. Pot fi combinate cu diverse alte alimente.
10. Popcorn. Este o varianta mult mai buna decat cea reprezentata de chipsuri si mult mai naturala. Le poti adauga condimente, branza, unt sau chiar scortisoara.
Gustari perfecte
