Iarna cu frigul sau vine la pachet cu multe schimbari in ceea ce priveste stilul de viata. Unele pot fi bune, altele insa ar trebui sa fie tinute sub control.
1. Fii activa!
Este mult mai usor sa fii activa vara sau toamna cand soarele si vremea placuta te imbie sa iesi din casa. Insa nu iti permite sa stai si sa motai cea mai mare parte a timpului. Pentru o sarcina sanatoasa trebuie sa fii activa, asa ca iesi la o plimbare. Sau, daca nu, poti face cateva exercitii de yoga acasa. Skiatul si patinatul nu sunt indicate datorita riscului mare de accidentare.
2. Hidrateaza-te!
Este gresit sa crezi ca iarna corpul tau ar putea trai si fara prea multa apa. Continua sa te hidratezi ca si inainte. Si pentru ca acum probabil nu iti mai vine atat de natural incepe sa acorzi atentie acestui aspect si sa masori cata apa bei zilnic. Bei 10 cani de apa zilnic?
3. Imbracaminte
Imbraca haine calduroase, chiar daca ai impresia ca esti infofolita. Sa ramai sanatoasa este mai important decat aspectele estetice. Spala des manusile si fularul pentru a te proteja de microbi.
4. Cum te protejezi de microbi?
Cum vine frigul cu incepe sezonul racelilor. Si trebuie sa te protejezi prin cateva masuri: evita spatii inchise si aglomerate, spala-te des pe maini, Foloseste o batista curata.
5. Sangerari nazale
Frigul poate sa duca la sangerari nazale frecvente. Asta se intampla pentru ca in perioada sarcinii inima pompeaza o cantitate crescuta de sange. Incearca sa previi folosind umidificatoare in casa.
6. Mananca variat!
Frigul si sarbatorile ne schimba felul de a manca. Reducem fructele si legume in favoarea unor arome si gusturi mai tari. Daca simti nevoia sa te incalzesti atunci o supa calda de legume este perfecta.
7. Dormi!
Cand vremea este urata afara adesea nu poti face altceva decat sa motai. Este o optiune foarte buna pentru tine si nu ar trebui sa o regreti.
8. Ai grija de pielea ta!
Frigul usuca mult pielea si este indicat sa folosesti o crema care sa ii redea supletea. Alege o crema grasa si foloseste-o regulat.
Tu ce sfaturi ai pentru iarna?
