cum tratati constipatia in sarcina?

La multe femei, în timpul sarcinii, apare o tendinţă la constipaţie, care generează o stare de neplăcere temporară. Pentru a o combate se vor consuma de preferinţă legume fierte sau sub formă de salate şi vegetale crude, fructe (prune, pere, pepeni, struguri, portocale, smochine), pâine neagră, lapte bătut, iaurt.
De asemenea se recomandă ca gravida să se mişte mult. În general salatele de crudităţi cu ulei şi unele fructe (prune, pere) ca şi consumul zilnic de orice crudităţi sunt eficiente.

Este recomandabil ca gravida să-şi formeze obiceiul de a încerca să aibă scaun în fiecare dimineaţă după micul dejun.



Dacă indicaţiile de mai sus nu sunt eficiente, se va încerca următorul regim:

- dimineaţa, pe nemâncate, gravida va consuma un mic amestec constituit dintr-un ou moale, o lingură de ulei de măsline şi două linguri de miere de albine, după care va bea un pahar de ceai cu pâine neagră;

- înainte de a merge la culcare va mânca fructe.

- la masa de prânz va consuma şi/sau compoturi de prune uscate sau pere şi salate de crudităţi;

În caz că nici una din sugestiile de mai sus nu au fost eficiente, va apela la medicul obstetrician, care va indica un laxativ uşor. Eventual va lua lactoză (2-3 linguriţe pe zi) dizolvată în apă sau lapte.

cu multe lichide....apa multa si ciorbite....si fructe dimineata pe stomacul gol cam cu 15-20 de min inainte de micul dejun...si micul dejun de obicei este constituit din cereale cu lapte nimic greu de genu mezeluri sau oua de orice fel

Sincer in ultima luna o sa fie cel mai greu.
Pana acum cateva saptamani am reusit cu fructe, foarte multe fructe grefe, portocale, pomelo. Sincer m-au ajutat enorm. Mai este Colon Help junior care este recomandat si gravidelor, apa cam 2 litri daca poti, ceiut( eu beau ceai din frunze de zmeur, am auzit de la mamici ca ajuta la travaliu si la refacere dupa). Si eu mai beau 1-2 ciocolate calde ca am lasat de 3 sapt cafeaua :(

Incerca pe cat posibil sa elimini cofeina si sucurile si mareste aportul de apa. O dieta saraca in fibre alimentare cauzeaza constipatie. De aceea este recomandat consumul de alimente bogate in fibre, precum fructe, legume, cereale si paine din grau integral, smochine, prune uscate. Bea cateva pahare de apa calda sau fierbinte dimineata.
Pentru a combate constipatia se vor consuma de preferinţă legume fierte sau sub formă de salate şi vegetale crude, fructe (prune, pere, pepeni, struguri, portocale, smochine), pâine neagră, lapte bătut, iaurt.

ciorbite, supe, fructe daca nu te balonezi de la ele, legume, chiar si crude in tot felul de salate de cruditati, prune uscate, iaurturi si lactate...trebuie sa incerci sa elimini total alimentele care ar putea produce constipatie, mai ales ca in aceasta perioada constipatia e mult mai des intalnita decat de obicei

Ia un probiotic in fiecare zi. Probioticele contin bacterii sanatoase care ajuta tractul digestiv sa functioneze corect. Ele contin inclusiv Lactobacillus Acidophilus si Bifidus care ajuta la eliminarea regulata a scaunelor.

Ia o doza de 1000 mg de Chlorella in fiecare zi. Aceasta este o alga verde care creste in ape dulci. Este bogata in fibre si nu numai ca ajuta la combaterea constipatiei, dar are si efecte pe termen lung. Te ajuta sa iti mentii un scaun echilibrat in restul sarcini.

Apeleaza la un remediu homeopatic numit Sepia (se prepara din lichidul cerneala a cefalopodului, Sepia officinalis). Acesta se administreaza de 2-3 ori pe zi daca suferi de constipatie cronica in sarcina, in functie de doza recomandata pe prospect. Acest tratament functioneaza de minune la gravidele care au si stari de iritabilitate asociate acestei probleme.

Ia cate 5 grame de supliment de tarate de Psyllium de 2 ori pe zi. Acesta functioneaza ca laxativ natural si te ajuta sa ai un scaun regulat. Atunci cand iei acest supliment, asigura-te ca bei suficienta apa.

Ai grija sa te mentii hidratata foarte bine si sa bei foarte multa apa, sucuri si fluide. Deshidratarea este prima cauza a constipatiei. Bea cel putin 2 pahare de apa calduta dimineata pe stomacul gol si fa putina miscare. Te va ajuta sa te simti mai bine si va favoriza eliminarea toxinelor din organism.

constipatia in timpul sarcinii cred ca este cea mai comuna probleme intalnita, mie medicul pediatru mi-a recomandat o cana de apa calduta cu o lingurita de miere in fiecare dimineata pe stomacul gol, efectul este garantat sau poti incerca tot un pahar de apa calduta cu un pic de lamaie stoarsa.

Mananca regulat curmale. Acestea sunt foarte utile in combaterea constipatiei. De asemenea, are rol si in circulatia sanguina si furnizeaza si fier organismului.

legume fierte sau sub formă de salate şi vegetale crude, fructe (prune, pere, pepeni, struguri, portocale, smochine), pâine neagră, lapte bătut, iaurt. multa miscare, cel putin doi litri de apa pe zi. dimineaţa, pe nemâncate, poti consuma o lingură de ulei de măsline şi două linguri de miere de albine. Alimentaie corecta!