sunt gravida cu gemenii, in 17 săpt., (si pe...

Daca incepeti sarcina prin a va ingrijora in privinta kg in plus, va paste o depresie postanatala. Suna urat si dur, dar asta este adevarul , la o sarcina se pun kg, fie ca vrem sau nu. Nu este o regula dar....daca se intampla? Nu va ingrijorati in aceasta privinta pt ca se duc apoi cu alaptatul, noptile nedormite si energia consumata cu 2 bebelusi! Important este sa manacati sanatos, fara grasimi decat cele sanatoase. Suna ciudat grasimi sanatoase dar sunt importante, Consumati in general legume cu frunze verzi, daca este posibil la fiecare masa, Apa este la fel de importanta pt dezvoltarea ingerasilor, deci...minimul recomandat. Consumati alimente sanatoase, si legume cat mai putin prelucrate termic. Ca sa nu depuneti foarte multe kg, evitati fructele in cantitati mari, alegeti in special legumele. Nu le scoateti definitiv din alimentatie...doar reduse!

Wow, minunat, felicitari in primul rand!
Cred ca trebuie doar sa mananci normal, mie asa mi-a recomandat medicul, faptul ca trebuie sa mananci pentru "doi" sau "trei" in cazul tau nu este decat un simplu mit!
Mananca sanatos si in cantitate normala, nu iti face griji pentru greutate, 10 - 12 kg sunt normale la o sarcina unica, iar acestea dispar destul de repede dupa ce nasti!
Nastere usoara si copilasi sanatosi!

Wow, minunat, felicitari in primul rand!
Cred ca trebuie doar sa mananci normal, mie asa mi-a recomandat medicul, faptul ca trebuie sa mananci pentru "doi" sau "trei" in cazul tau nu este decat un simplu mit!
Mananca sanatos si in cantitate normala, nu iti face griji pentru greutate, 10 - 12 kg sunt normale la o sarcina unica, iar acestea dispar destul de repede dupa ce nasti!
Nastere usoara si copilasi sanatosi!

felicitari, sa fie intr-un ceas bun!!! iti doresc multa sanatate atat tie cat si bebeluselor tale. In primul rand nu trebuie sa te gandesti mereu la faptul ca te vei ingraja te va stresa si poate vei pune mai multe kilograme din aceasta cauza. Este normal sa iei in greutate in sarcina asa ca incearca sa mananci cat mai sanatos si mai diversificat si nu renunta la a face miscare, plimbaile zilnice sunt minunate in sarcina.

sarcina usoara! este important sa mananci cat mai sanatos multe legume, mai putine fructe , sper sa nu iti placa dulciurile , asta a fost una din problemele mele. Si este normal sa iti faci griji intr o anumita masura de kilogramele pe care le poti acumula in timpul sarcinii. Fa miscare in limita in care poti

Cred ca in primul rand trebuie sa te gandesti ce numar de calorii ai nevoie atat pentru tine cat si pentru gemeni si sa incerci sa mananci suficient pentru toti trei. Cred ca ar trebui sa optezi pentru un regim alimentar sanatos, cu produse bio, fara chestii cumparate sin magazine si care contin tot felul de ''E''-uri.

1.Pâine si cereale integrale.
2.Fructe şi legume
3.Carne(pui ,curcan,cita), peşte, oua, nuci, fasole, linte si naut. Acestea sunt o sursa de proteine, vitamine şi minerale. Doua sau trei dintre mesele zilnice ale gravidei trebuie sa includa aceste alimente.
4.Lapte şi produse lactate. Acestea reprezinta o sursă de calciu şi proteine in alimentatia gravidei.
Femeile insarcinate nu trebuie sa manance cat pentru doi in termeni de calorii, dar trebuie sa manance cat pentru doi în termeni de substanţe nutritive.