Va ti confruntat cu oboseala in timpul...

Da cred ca toate femeile se confrunta cu oboseala in sarcina mai devreme sau mai tarziu.Eu am resimtit mai ales in ultimul trimestru cand chiar ma culcam o data cu gainile;conteaza foarte mult sa te odihnesti ori de cate ori ai ocazia, sa faci scurte plimbari chiar si in pauza de la serviciu; Alimentatia este si ea foarte importanta : legume si fructe multe. si mai lasa treburile si bucurate de burtica!

Offff, da, cu siguranță oboseala face fata din rutina sarcinii. Primul trimestru vine la pachet cu o stare accentuata de somnolenta, iar ultimul este presarat cu de toate, oboseala, somnolenta, picioare umflate, urinare frecventa pe timp de noapte si altele. Oricum cand iti vei tine minunea in brate toate acestea vor disparea.

Daca te simti foarte obosita si simti ca nu faci fata, ca toate treburile te coplesesc, nu iti fie rusine sa ceri ajutorul. Roaga sotul, prietenii etc sa te ajute la ce ai nevoie. Daca nu ai pe cine ruga, mai lasa din treburi si pentru a doua zi. Nu se intampla nimic daca lasi cateva vase nespalate sau haine necalcate.
Consuma minim 2 litri de lichide pe zi, de preferat apa plata. Deshidratarea accentueaza oboseala. Bea insa mai putine lichide seara pentru a nu fi nevoita sa-ti intrerupi somnul.

Dormi cel putin 1-2 ore in plus pe noapte
Culca-te mai devreme si trezeste-te mai tarziu ca inainte de sarcina. Sa nu uiti ca bebelusui are multa nevoie de odihna ta pentru a se dezvolta armonios. Mai ales in ultimul trimestru iti va fi greu sa gasesti o pozitie confortabila de somn. In plus, nu te vei putea odihni prea bine si din cauza durerilor de cap, spate si picioare si respiratiei dificile. Iti poate fi de ajutor o perna speciala pentru gravide. Se gaseste in magazinele de profil. Se recomanda sa dormi pe partea stanga. Astfel, uterul este bine irigat cu sange.
Cu exceptia cazului in care medicul iti interzice, mentinerea unui program regulat de exercitii este benefic pentru a stimula metabolismul si a reduce oboseala. Activitatea fizica moderata, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi, inotul, te poate face sa te simti mult mai alerta in timpul zilei si te va ajuta sa dormi mai bine noaptea.

DAAAAAAAAa mai ales pe final si o lipsa de concentrare fantastica. eu imi ofer momente de relaxare si de placere. In aceasta perioada, oboseala fizica este dublata de oboseala psihica. Nu ai chef de nimic, nu faci mai nimic dar tot esti obosita! Ia micul dejun cu o prietena ca sa te binedispui! Du-te la coafor, sigur iti va ridica moralul! Fa o sedinta de masaj, fa o baie relaxanta.

O alimentatie diversificata si echilibrata ajuta la prevenirea oboselii! Gata cu scaderea tensiunii, cu senzatia brusca de foame! Este de ajuns sa consumi putin din fiecare, fara sa uiti grasimile bune si produsele lactate. In orice caz nu este momentul potrivit pentru o cura de slabire. Mizeaza in farfuria ta pe proteinele animale – carne, peste, oua si vegetale – legume uscate, glucide – paine, paste, orez care te vor umple de energie. Mananca cat mai multe fructe si legume bogate in fibre si vitamine. De ce? Pentru ca primele lupta impotriva constipatiei si ultimele previn raceala si infectiile. Vitalitate garantata!