Sa fii insarcinata vara nu este chiar o poezie. Poti avea impresia ca este mai simplu pentru ca nu trebuie sa pui atat de multe lucruri pe tine, insa nici nu te astepti cu adevarat la problemele pe care le vei intampina.
Avem cateva sfaturi pentru a micsora neplacerile pe care le poti intampina pe timp de vara.
1. Redu cantitatea de sare.
Au fost perioade in care doctorii recomandau sa scoti sarea aproape cu totul din dieta. Acum se stie ca nu este recomandat sa renunti cu totul la sare. Doar ca nu o poti consuma in cantitati mari, mai ales vara cand exista tendinta naturala de a retine mai multa apa in organism. Atentie la mancarea cumparata de la supermarket, aproape toate alimentele procesate au mai multa sare decat ar fi sanatos. Despre restaurante nici nu mai pomenesc - este greu sa gasesti o mancare decenta care sa nu contina tone de sare.
2. Inelele stau mai bine in cutiute
De indata ce incep caldurile este o idee excelenta sa iti scoti toate inelele de pe degete. Acestea vor fi primele care se vor umfla si poti avea surpriza sa nu le mai poti scoate decat cu un rand de piele. Daca tii neaparat sa le porti, pentru valoarea sentimentala, le poti atarna la gat, de un lantisor.
3. Bea multa apa
Cred ca ai auzit asta de un milion de ori si acum inca o data. Fiindca este extrem de important. Retentia de apa, principala problema in timpul sarcinii vara, cel mai bine se combate cu apa. Si ca sa fii sigura ca o elimini asa cum trebuie, afla care sunt cele mai indicate alimente pentru a combate retentia de apa.
4. Inoata
Kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii vara se simt ca si cum ar cantari dublu fiecare. In plus, in fiecare secunda suferi de caldura si esti transpirata. Remediul? Sa mergi la o piscina. In acest fel, macar pentru o ora, coloana ta se va relaxa si nici nu vei mai simti picaturile atat de enervante de transpiratie.
5. Comprese cu apa rece
Daca gasesti cateva minute de liniste, mai ales in ultima luna, cand esti in concediu, foloseste-le pentru a te odihni si a reduce temperatura corpului. Stai intinsa, cu picioarele in sus, si pune pe frunte sau pe gat un prosopel udat cu apa rece. Asta poate reduce disconfortul cauzat de prea multa caldura.
6. Nu iesi afara
Nu poti sta numai in casa, mai ales ca plimbarile sunt indicate. Insa nu iesi afara atunci cand soarele este puternic. Plimbarile le poti face numai dimineata si seara. Iar in rest iti sunt la indemana mall-urile. Este adevarat ca nu se compara cu o gura de aer proaspat, insa este mai putin periculos. In plus, la cate cumparaturi pentru bebe sunt de facut, poate ca nu este un lucru atat de rau.
7. Haine potrivite
Hainele purtate vara trebuie sa fie usoare si din materiale precum bumbacul sau inul, care ii permit pielii sa respire. Ajuta si daca sunt cat mai deschise la culoare si nu foarte lipite de corp. In ce priveste incaltamintea, trebuie sa aveti grija la faptul ca picioarele se pot umfla mult in timpul zilei asa ca aplati la incaltaminte cu talpa joasa si bretele reglabile.
8. Protectie solara
Riscul de a avea masca de sarcina in timpul verii creste cu cat te expui mai mult la soare. Te poate ajuta faptul ca folosesti o crema cu factor mare de protectie solara. Nu poti alege orice produs. El trebuie sa aiba factor de protectie de minim 30 si sa nu contina substante nocive. Mai multe despre crema de soare in sarcina poti afla de aici.
9. Masajul
Masajul te poate relaxa, dar, in acelasi timp, te poate pregati si pentru nastere. Masajul din timpul sarcinii este insa mai special, asa ca alege un centru specializat sa lucreze cu femei gravide. In acest fel reduci riscurile si poti afla si multe lucruri noi si utile despre sarcina si nastere.
