Cred ca nu exista femeie insarcinata care sa nu viseze la un masaj. Macar zilnic, daca mai des nu se poate :). Motivul este evident - durerile de spate sunt atat de persistente si deranjante incat orice le-ar putea ameliora este o binecuvantare.
Am sa iti prezint mai jos cateva tehnici simple de masaj in timpul sarcinii pe care l-ai putea face acasa. Nu singura, desigur.
Primul lucru de care trebuie sa tii cont este pozitia. Nu te poti aseza pe burta, din motive evidente. Poti sta fie pe o parte, in pozitia recomandata pentru somn, fie sa folosesti un scaun si sa lasi greutatea mainilor pe spatar. Utilizeaza perne pentru a te simti cat mai confortabil.
Uite un video in care ti se explica doua tehnici simple de masaj pentru spate:
Exista mai multe recomandari de care trebuie sa tii cont atunci cand apelezi la masaj in timpul sarcinii:
- Nu face masaj in primul trimestru al sarcinii. Este perioada in care sarcina este foarte vulnerabila si majoritatea medicilor recomanda sa nu faci masaj atunci, chiar daca nu exista studii concludente care sa arate ca masajul poate fi o cauza directa pentru avort.
- Nu face masaj nici mai tarziu in sarcina, daca aceasta este insotita de probleme, cum ar fi greturi prelungite, contractii, sangerari etc
- Nu folosi uleiuri pentru masaj. Uleiurile esentiale nu sunt indicate in timpul sarcinii. Mai mult despre asta poti citi aici. Apeleaza la ulei de masline sau de migdale, daca ai impresia ca este necesar.
- Intrerupe masajul la primul semn de disconfort, ameteala
- Masajul in timpul sarcinii nu se face cu miscari viguroase. Evita masarea burtii sau a talpilor.
