Dupa nastere, in medie 45% dintre femei trec prin episoade mai lungi sau mai scurte de depresie post natala. Descrisa ca fiind o tristete pasagera depresia post natala se cronicizeaza in cazul a 10-15 la suta dintre femei si pentru acestea este necesara interventia medicilor. Medicii au constatat insa ca intensitatea paselor de tristete postpartum sunt direct proportionale cu nivelul de omega 3.
Peste in dieta copilului mic
Un studiu canadian a confirmat faptul ca un nivel scazut de omega 3 este asociat cu un risc crescut de a face forme severe de depresie post natala. Mai mult studiul a dovedit ca sunt esentiale primele sase saptamani dupa nastere, perioada in care un aport crescut de omega 3 anuleaza practic riscul de a trece prin episoadele de depresie postpartum. Aceste prime sase saptamani dupa nastere sunt esentiale pentru ca este perioada in care nivelul de omega-3 scade in mod fiziologic dupa ce copilul vine pe lume. acesta este si motivul principal pentru care cercatatorii au facut o legatura clara intre nivelul de omega 3 si depresia postpartum.
Omega 3 este esentiala pentru o serie de reactii chimice care duc la sinteza de serotonina, o molecula care regleaza starea de spirit, transmisa de creierul nostru. Suplimentarea aportului de omega 3 duce la prevenirea si chiar evitarea depresiei postpartum.
Mamele care lucreaza, mai fericite
Pentru a creste nivelul de omega 3 medicii recomanda consumul de peste, un aliment bogat in mod natural in omega 3. Cresterea consumului d epeste este recomandata in ultima luna de sarcina si in perioada imediat dupa nastere. Evident sunt utile si alte alimentele bogate in omega 3: nuci, ulei de masline, masline, avocado si altele.
Depresia post-natala
Dintre pesti recomandati sunt tonul (proaspat sau congelat), somon, pastrav, hering, macrou sau hamsii.
