Este o fericire sa fii insarcinata de Craciun! Exista o singura problema: cum si cat poti petrece cu burtica? Sa fii gravida nu inseamna ca esti bolnava, asa ca nu te impiedica nimic sa te bucuri de petrecerile din aceasta perioada cu o singura conditie, putina prudenta.
Trebuie sa stii ca diferenta intre ceea ce este bun si ceea ce iti poate face rau este foarte mica, asa ca ia in calcul ceea ce se poate face si ceea ce nu este bine sa faci cand este vorba despre petreceri cu burtica.
Cat si cum trebuie sa manance o femeie gravida
- Bea apa. In timpul sarcinii, hidratarea este fundamental necesara. Bea apa pentru ca aceasta previne si combate o serie de complicatii si neplaceri ale sarcinii.
- Pauze dese. Poti sa mergi la orice fel de petreceri vrei, dar regula fundamentala, indiferent de cat de avanasata este sarcina ta este sa faci pauze dese.
- Nu pierde noptile. Poti sa intarzii in noaptea de Anul Nou pana dupa ora 24.00, dar acest lucru trebuie sa fie o exceptie. Somnul este fundamental in timpul sarcinii. Somnul sustine sarcina prin cresterea secretiei hormonilor care controleaza sarcina si activeaza sistemul imunitar. Daca nu dormi, macar stai la orizontala, cel putin o ora la fiecare doua-trei ore, daca ai trecut peste ora de culcare obisnuita.
- Gustari sanatoase. Nu face gresala sa mananci exagerat de mult. Perioada este una plina de bunanati si tentatii si este cunoscuta "pofa femeilor gravide", dar limiteaza-te la a gusta. Nu uita de alimentele sanatose si cele care trebuie sa faca parte neaparat din dieta ta, dupa cum este foarte important sa nu consumi alimente nerecomandate (oua crude, carnea cruda).
- Nu te lipi de scaun, fa miscare! Miscarea este o conditie fundamentala pentru a avea o sarcina sanatoasa si pentru a aduce pe lume un copil sanatos.
Masa de Craciun in timpul sarcinii
- Nu purta haine stramte. In primul rand, burtica este o mandrie. In al doilea rand hainele incomode, stramte sau din materiale neprietenoase te obosesc si sunt un motiv de stres. Tinute comode, din materiale prietenoase, pot sa fie extrem de sexy si in acelasi timp sa te ajute sa te simti bine in pielea ta.
10 motive pentru care miscarea este utila
- Nu purta tocuri. Coloana vertebrala a femeilor insarcinate este supusa unor presiuni suplimentare, iar tocurile sunt un exces pe care nu ti-l poti permite. In plus tocurile inalte sunt un risc prea mare pentru sarcina: te poti dezechilibra, dat fiind faptul ca centrul de greutate este modificat din cauza volumului abdominal.
- Nu bea alcool. Un pahar de vin este permis in decurs de 24 de ore, dar nimic mai mult.
- Nu fuma si nu sta in medii poluate. Nu conteaza daca este doar pentru o seara! Este daunator si nerecomandat.
- Nu fi hiperactiva la petreceri. Mai in gluma, mai in serios, petrecerile nebune nu sunt pentru perioada de sarcina. Danseaza, dar nu te compara cu animatoarele si nu exagera. Profita de bucuria sarbatorii pe indelete.
