Majoritatea oamenilor au o postura gresita. Ceea ce este neplacut si dureros in viata de zi cu zi, in timpul sarcinii este cu mult accentuat. Invata acum sa stai corect, este pentru binele spatelui tau.
Aproape toate femeile gravide sufera de dureri de spate. Ceea ce este normal, daca tinem cont de transformarile prin care trece corpul in timpul sarcinii. Dar ele sunt agravate si mai mult daca tii corpul in mod gresit. Iar tendinta naturala este de a-l tine gresit. Pe deoparte muschii muschii abdominali se intind si nu mai pot pastra spatele in alinierea corecta. Pe de ala parte hormonii de sarcina slabesc ligamentele. Asa ca pozitia corecta trebuie reinvatata.
Aveti mai sus un exemplu care va arata ce inseamna sa ai pozitia incorecta (stanga) si ce inseamna sa ai pozitia corecta (dreapta).
Observati ca in partea stanga curbura spatelui este mult mai mare decat in partea dreapta. Pozitia corecta se obtine daca urmariti ca urechea, umarul si soldul sa se afle pe aceeasi linie.
Capul trebuie sa fie drept, privirea inainte. Ai grija la tendinta de a tine capul inclinat in fata pentru ca asta isi pune amprenta asupra coloanei.
Pieptul trebuie sa fie indreptat inainte si spatele drep. Asa cum ai invatat in copilarie la sport. Tragand usor de umeri inapoi poti corecta pozitia defectuoasa care iti vine in mod natural.
Nu scoate burta inainte. Nici in primele luni, cand vrei sa dai chiar si inconstient senzatia ca este mai mare. Nici in ultimele, cand ai impresia ca nu stii cum sa iti mai gasesti echilibrul. Muschii abdominali trebuie sa fie un pic incordati pentru o pozitie corecta a corpului.
Genunchii trebuie sa fie un pic indoiti pentru a suporta mai usor greutatea corpului. Daca ei sunt drepti si rigizi vei avea tendinta de a impinge burta in fata.
Este bine sa porti un pic de toc, insa nu mare. Si sa schimbi greutatea corpului de pe un picior pe altul daca stai mai mult timp in picioare.
Daca tot ti se pare neclar cum trebuie sa stai de fapt este util urmatorul exercitiu: mergi la un perete si lipeste spatele de el. Ai grija ca si calcaiele sa fie lipite. Apesi spatele de perete, apoi inspiri si iti relaxezi coloana. Repeti de mai multe ori. Acest exercitiu te va ajuta sa it indrepti postura.
