Daca te simti ametita sau neconfortabil cand ridici greutati nu repeta acest lucru.
Daca ai o sarcina normala si nu ai avut nici un episod de travaliu inainte de termen sau alte probleme cu sarcinile anterioare, ar trebui sa fii capabila sa faci aceleasi lucruri pe care le faceai si inainte de a ramane gravida.
Tine minte, totusi, ca trupul tau este intr-o continua schimbare si aceste schimbari te pot pune la un risc crescut de a-ti afecta spatele, precum si articulatiile si ligamentele.
Constientizeaza faptul ca femeile pot experimenta o schimbare in balans datorita schimbarii centrului de gravitate.
Cu alte cuvinte, incearca sa eviti sa ridici prea multe greutati, pentru a nu accentua si mai mult durerile de spate.
Daca faci piata incearca sa tii cumparaturile impartite intre cele doua maini, astfel incat sa nu duci in fata toata greutatea.
Daca mai ai inca un copil mic, care cere sa fie luat in brate, este indicat sa il dezveti de acest lucru. Ai mare grija sa nu ii spui ca nu il poti lua in brate din cauza bebelui din burta, ca sa nu creezi resentimente. Ii poti spune ca te doare spatele. Este util sa inventezi si joculete, astfel incat sa mearga singur cu mai multa placere - va luati la intrecere sau cantati ceva.
Exista o modalitate corecta de a ridica greutatile de jos: nu va aplecati catre ele, ci indoiti genunchii ca sa ajungeti la nivelul lor. Picioarele trebuie sa fie mai departate, ca baza de sustinere sa fie mai mare.
