Cum ai aflat probabil deja, din punct de vedere al somnului sracina poate sa fie un fel de cosmar.
Pe de-o parte obosesti repede si iti este foarte somn la niste ore pe care inainte nici nu le bagai in seama din acest punct de vedere. De vina sunt schimbarile hormonale, dar si cantitatea de resurse utilizata pentru primele luni ale bebelusului. In acelasi timp iti va fi insa dificil sa gasesti o pozitie confortabila ca sa dormi si nevoia de a urina te poate trezi de mai multe ori pe noapte.
Cea mai buna pozitie de somn
Insa extrem de dificila va fi necesitatea de a-ti schimba pozitia. Cei mai multi dintre noi dormim pe burta sau pe spate. In timpul sarcinii aceste pozitii nu sunt recomandate. Acum ar trebui sa dormi pe o parte cu genunchii usor indoiti. Si mai exact pe partea stanga, astfel incat sangele sa circule cu mai mare usurinta prin organism.
Poti apela si la perne, atat sub burta cat si la spate, pentru a face somnul mai comod.
Chiar daca inca mai poti sa dormi pe burta sau pe spate aceste pozitii nu sunt recomandate. Bebelusul creste si in timp ce tu dormi si are nevoie de o cantitate mare de sange.
Daca nu reusesti sa adormi usor
Incearca sa adormi pe o canapea. S-ar putea sa descoperi ca aceasta este mult mai confortabila pentru tine.
Incearca sa pui pernele in diverse pozitii, sa vezi ce anume te ajuta.
Cat de relaxata esti in general? Apeleaza la yoga si meditatie pentru a te linisti. Oamenii nelinistiti adorm foarte greu.
Nu uita sa mergi la toaleta inainte de culcare.
Nu manca inainte sa te culci alimente greu digerabile sau care pot produce arsuri gastrice, cum ar fi alimentele iuti.
