Afectiunea denumita colon iritabil este mai des intalnita decat ne inchipuim, la mai mult de 25% din populatie.
Cum se manifesta colonul iritabil
Este o senzatie de durere abdominata intensa, scaunele sunt neregulate, apar balonarea si flatulenta. Nu se stie exact care este cauza aparitiei acestuia, insa s-a observat ca atat starea emotionala de nervozitate, cat si consumarea anumitor alimente pot duce la cresterea intensitatii afectiunii.
Dieta in cazul colonului iritabil
Saptamanile trecute am avut-o invitata pe doamna nutritionist Liana Contiu sa raspunda la intrebarile voastre legate de nutritie. Va redam mai jos sfaturile sale legate de dieta in cazul colonului iritabil:
In cazul in care nu ati adoptat deja un regim sanatos si echilibrat va sfatuiesc sa o faceti cat mai urgent. Renuntati la prajeli, mezeluri, sosuri, grasimi, patiserii, fast-food, paine, paste etc; in general tot ce e nesanatos. Sa nu consumati cafea, bauturi carbogazoase, energizante. Daca fumati trebuie sa renuntati.Consumati multe legume, fructe (cam 1 fruct pe zi), carne slaba (pui, vita sau curcan) si cereale integrale pentru ca au continut mare de fibre. Ideal, dieta trebuie sa se bazeze mult pe fibre.Daca aveti gaze si dureri NU CONSUMATI: rosii, citrice, fasole, broccoli, varza, conopida, lactate.Va recomand semnintele de in si de chia, suplimente cu probiotice, acid folic.O masa sanatoasa inseamna: o portie de carne slaba cu legume.Mancati incet, mestecati bine, 5 mese pe zi.Nu va recomand sa consumati produse cu 0,1 sau produse light. Nu contin grasime, dar au inlocuitori care sunt mai nocivi decat grasimea. Mai bine incercati un iaurt grecesc de exemplu in cantitate mica, vedeti cum va simtiti si daca e ok il puteti consuma. Daca vedeti ca va fac rau, scoateti pentru o perioada lactatele.Incercati multe salate, aveti o multime de legumela dispozitie. Le faceti la abur sau le mancati crude. Carnea poate sa fie la gratar sau la cuptor, deci fara prajeala. Incercati si paste integrale cu legume. Cu putina inventivitate un meniu sanatos nu o sa mai para asa dificil
Recomandare foarte importanta: evitati stresul ( are mare efect in aceasta boala) si faceti miscare zilnic ( ajunge si plimbare, dar e necesar sa va miscati)
Este neplacuta aceasta afectiune si prin urmare majoritatea oamenilor care o au capata o stare de nervozitate care nu face decat sa agraveze conditia individului. Cu cat deveniti mai nervoasa si mai nerabdatoare in gasirea unei solutii cu atat starea dumnevoastra nu se va ameliora. Incercati sa va gasiti echilibrul in alimentatie, asta tine doar de dumneavoastra, nici un specialist nu poate sa va zica exact ce e mai bun pentru dumneavostra, va poate doar sugera solutii dar dvs stiti exact ce e mai bun ( aici ma refer la dieta si stilul de viata). Incercati sa beti si multe ceaiuri.
Liana Contiu
Sunt nutritionist-dietetician licentiat specializata in Nutritie Clinica si Comunitara. Imi desfasor activitatea cadrul clinicii Psihomed Center din Reghin, Mures.
Ma axez mult pe combaterea obezitatii in randul copiilor ( cu ei prefer sa lucrez) ; fac educatie nutritionala in scoli de cate ori am ocazia.
