Sarcina este o perioada speciala, uluitoare, dar nici pe departe calma. Tensiuni, stres, angoase.... Explicabile si jutificate. Pe de alta parte sa te menti calma si relaxata este una din conditiile unei sarcini sanatoase, o garantie ca vei avea un copil sanatos.
Iata cateva dintre cele mai eficiente cai de relaxare.
1. Dusuri lungi si caldute
Una dintre cele mai eficiente metode de relaxare in timpul sarcinii o reprezinta dusurile sau baile caldute. Atentie, niciodata nu trebuie sa fie apa fierbinte, deoarece iti poti pune in pericol sarcina. Dusurile cu apa calduta sunt cele mai bune. Jetul de apa este un excelent masaj.
2. Jurnalul de sarcina
Scrisul este una dintre cele mai relaxante activitati. Asternerea gandurilor pe un caiet real sau virtual este un mod prin care iti poti pune gandurile in ordine, si te poti inetelege tu, pe tine. Nu este nevoie sa scrii doar ganduri frumoase. Si eliberarea de sentimente si emotii negative, de temeri si frici, dar si de alte ganduri mai putin placute este o metoda de descarcare, care te ajuta sa te linistesti si sa te calmezi.
3. Masajul prenatal
Masajul este cea mai cunoscuta metoda antistres, iar cel prenatal este special realizat pentru ca o gravida sa aiba parte de o sarcina frumoasa si lipsita de probleme si pentru a o ajuta sa se pregateasca mai bine pentru nastere. Printre toate aceste beneficii intervine si relaxarea. Poti profita de fiecare sedinta de masaj pentru a te linisti si a-ti elibera toate tensiunile din corp.
4. Lectura usoara
Cititul este iarasi o activitate extrem de relaxanta si calmanta. Alege carti lejere, spumoase.
Nu citi carti despre probleme, boli, complicatii in timpul sarcinii sau cu tematica trista, care ti-ar putea umbri bucuria si te-ar putea stresa in plus.
5. Muzica de relaxare
Ascultarea pieselor favorite sau derularea unui CD cu muzica de relaxare pe fundal in timp ce stai intinsa si te odihnesti iti ia practic stresul cu mana. Nu exista grija sau teama care sa reziste in fata sunetelor melodioase ale unor piese indragite.
Citeste si:
Decalogul femeii insarcinate
6. Tratamente Spa
Ca esti sau nu insarcinata, o runda prin toate tratamentele minunate de Spa este cea mai buna reteta de la medic. Cu toate acestea, trebuie sa te asiguri ca mergi numai la saloane sigure, care au echipa specializata in tratamente pentru gravide, astfel incat sa nu iti pui in pericol sarcina. Exista anumite tratamente Spa care sunt contraindicate cand esti gravida. Chiar si asa, si un simplu coafat sau o manichiura si pedichiura sunt suficiente pentru ca starea ta sa se intoarca la 180 de grade, scrie skamum.co.uk.
7. Odihna si somn
Incearca sa dormi si sa te odihnesti cat poti de mult in primele luni, deoarece odata cu cresterea burticii, somnul tau va avea de suferit si vei duce lipsa lui. Incarca-ti "bateriile" din plin in prima parte a sarcinii, pentru a evita situatiile stresante de dupa aceea.
Relaxare in timpul sarcinii
