Sa stii ca fitnessul nu este incompatibil cu sarcina. Din contra, poate ameliora multe dintre cauzele de disconfort ale acestei perioade: dureri de spate, picioare si maini umflate, scaderea capacitatii de coordonare.
Cand am aflat ca sunt gravida, eram in saptamana a cincea de sarcina si m-am speriat un pic la gandul ca, in tot acest timp, eu facusem jogging, in nestire, in fiecare dimineata. Un medic foarte rezonabil m-a sfatuit sa nu ma impacientez; din contra, m-a incurajat sa continuu cu sportul – un pic mai usor, dar foarte sanatos, atat pentru mine, cat si pentru bebelusul pe care-l purtam. Asa ca mi-am personalizat cateva exercitii de pilates executate ani la rand, am adus in casa o bicicleta medicinala si asta a fost regimul meu de antrenament aproape zi de zi in sarcina. Cu toate astea, au fost cateva „miscari” care mi-au lipsit.
Socializeaza prin sport
Clubul de wellness Pescariu Sports&SPA a lansat „Mom2Be”, o clasa speciala de fitness in grup dedicata femeilor insarcinate. Iar antrenamentele sunt acea combinatie pe care eu mi-am dorit-o in sarcina, pentru ca se bazeaza pe elemente de kinetoterapie, pilates, yoga si masaj, imbinate cu tehnici de respiratie, relaxare si – un aspect foarte important in starea de bine a ansamblului mama-copil – conectarea cu bebelusul. Si asta pentru ca Gloria Ciolachi, kinetoterapeut specializat in lucrul cu femeile gravide, este si doula („prietena la nastere”), asa ca te ajuta foarte mult sa vizualizezi si sa atingi nasterea asa cum ti-o doresti.
In functie de tipul de antrenament desfasurat, clasele de fitness pot dura 45-90 de minute, iar exercitiile sunt alese in functie de obiectivele specifice ale fiecarei participante. Si, avand in vedere ca numarul maxim de cursante este zece, o sa legi rapid legaturi de prietenie cu celelalte gravidute dornice sa se mentina in forma. „Am invatat ca orele trebuie sa fie usor maleabile, ca trebuie sa las loc de schimbare si adaptare si ca o parte foarte importanta a acestor clase este socializarea”, spune instructorul.
Antrenamentele isi propun sa fie un adevarat sprijin pe durata celor noua luni ale unei sarcini, contribuind la pastrarea flexibilitatii, echilibrului si la crearea unei armonii fizice si psihice. Iar cu cat sarcina se apropie de momentul sau final si cel mai important, Gloria tempereaza ritmul antrenamentelor si lucreaza cu elevele sale intru instaurarea starii de relaxare si canalizarea intregii energii spre o nastere usoara si frumoasa.
Pentru informatii privind programul si preturile cursurilor, intra pe www.pescariusports.ro.
