Chiar daca este normal ca in timpul sarcinii sa nu fii in cea mai buna forma fizica posibila, asta nu inseamna ca nu exista cateva solutii care sa reduca disconfortul.
Mai jos va voi prezenta cateva solutii la cele mai des intalnite probleme din timpul sarcinii.
Arsurile stomacale
Sunt comune, mai ales in ultimul trimestru al sarcinii. Cauza? Uterul crescut si schimbarile hormonale. Ce este de facut?
- nu te aseza culcat cel putin jumatate de ora dupa ce mananci
- dormi cu capul ridicat fara de restul corpului
- mesteca bine mancarea si renunta la tot ceea ce poate irita stomacul - mancaruri grase sau prajote, cafea, tigari.
Mai multe despre arsurile stomacale poti citi aici.
Greturile de dimineata
Apar mai ales in primul trimestru si nu au neaparat o legatura cu dimineata. Sunt cauzate tot de hormonii de sarcina. Cateva sfaturi ca sa le usurezi
- mananca putin si des, nu astepta sa iti fie foame
- ocoleste mirosurile si gusturile care iti provoaca greata
- lamaia si ghimbirul pot sa taie senzatia de greata
Mai multe despre greturile matinale poti afla de aici.
Oboseala
Probabil ca nu constientizezi, dar corpul tau lucreza in timpul sarcinii la intreaga capacitate. Este normal sa te simti obosita. Ce-i de facut?
- Odihneste-te. Nu te forta sa faci toate lucrurile pe care le faceai inainte de sarcina.
- Mananca sanatos. O mancare aleasa cu grija iti poate da un surplus de energie
- Fa miscare. O plimbare zilnica te poate ajuta sa dormi mai bine noaptea.
Mai multe despre oboseala din timpul sarcinii poti citi aici.
Durerile de spate
Apar mai ales in ultima perioada a sarcinii si sunt cauzate de faptul ca burta este din ce in ce mai mare. Ce-i de facut?
- nu purta incaltaminte plata, alege una cu un pic de toc, pentru mai buna sustinere
- daca stai mult timp jos foloseste o perna la spate
- atunci cand ridici obiecte de jos nu ne apleca din talie, ci indoaie picioarele
Mai multe despre durerile de spate poti afla de aici.
