Cand esti insarcinata esti mult mai constienta de corpul tau. Lipsa de miscare, kilogramele in plus, schimbarea centrului de greutate si multe altele isi spun cuvantul si te fac sa te simti inconfortabil. Adesea ai dureri de spate, de umeri, de genunchi.
De aceea cateva exercitii de stretching facute zilnic iti imbunatatesc cu mult starea, facandu-va sa va simtiti mai flexibile. Puteti urmari video de mai jos pentru a va asigura ca efectuati miscarile in mod corect. Sunt miscari pentru muschii gatului, spatelui, pieptului, soldurilor, pulpelor si pentru articulatii in general
Exercitiile trebuie sa tina intre 6 si 12 minute.
Fiecare miscare se repeta de 8-15 ori.
Aceste exercitii se pot efectua pe toata durata sarcinii. Este bine insa sa discutati inainte cu medicul vostru daca puteti face exercitii fizice.
