Perioada de sarcina trebuie sa fie una de fericire si calm. Si daca, din diferite motive, nu se intampla asa, poti gasi stimulente pentru un tonus bun in lucrurile simple care sunt in jurul tau.
Mai ales iarna, tendinta catre o dispozitie proasa si depresie este mult mai mare, si asta ca efect direct al lipsei luminii solare. O ora de mers pe jos, cand este lumina multa sau soare, fac minuni pentru tonusul tau psihic, dar si pentru cel fizic. Nu evita plimbarile in aer liber nici macar iarna, cand te poti bucura de decorul mirific si de aerul tare si curat. Totul este sa o faci cu atentie, bine imbracata, cu incaltari potrivite si, de dorit, insotita.
Expunerea la lumina soarelui stimuleaza productia de melatonina si de vitamina D, care creste nivelul de serotonina, hormonul bunei dispozitii. Vitamina D este fundamental necesara in perioada de sarcina, atat pentru tine, cat si pentru viitorul tau copil.
Citeste si:
Decalogul femeii insarcinate
Si dulciurile fac bine, singura conditie este sa le alegi cu grija. Niciodata nu o sa-ti faca rau o cana de ciocolata calda atunci cand esti insarcinata. Foloseste ingrediente d ecalitate si adauga miere si lapte.
Filme vesele sunt un excelent suport pentru moral si pentru buna ta dispozitie. Conform unor cercetari filmele amuzante sunt la fel de bune pentru inima ta ca si un antrenament aerobic. O repriza de ras sanatos reduce stresul, stimuleaza sistemul imunitar si scade tensiunea arteriale, adica tot ceea ce are nevoie o femeie gravida ca sa se simta bine, fara sa se ridice de pe canapea!
Mancare colorata. Abuzeaza de legume si alege-le legele pe cele colorate: morcovii, rosiile, vinetele, varza sunt ideale. Chiar si iarna, ai la dispozitie o gramada de variante: sfecla, varza de Bruxelles, morcovi, fasole neagra, fasole verde (congelata) si asa mai departe.
Un sfat: consuma cat poti de des in timpul sarcinii cartofi dulci. Sunt ideali pentru o alimentatie sanatoasa in cursul sarcinii, aducand o cantitate impresionanta de vitamina A, beta-caroten si fier, in plus sunt bogati in potasiu si contin minerale care stimuleaza sistemul imunitar. Cartofii dulci s-au clasat pe primul loc in topul celor mai valoroase legume pentru valoarea lor nutritiva. Cel putin asa arata un studiu britanic, citat de askamum.co.uk.
Un secret al bunei dipozitii in timpul sarcinii este acelea de a te simti bine in pielea ta. Si la propriu si la figurat. Sarcina este recunoascuta pentru faptul ca provoaca un disconfort general la nivelul pielii. Pielea este foarte sensibila si are tendinta de a se usca, fiind dese situatiile in care apar iritatii si prurit. Solutia: rasfata-te si ingrijeste-ti pielea cu perseverenta si rabdare. O piele sanatoasa o sa te faca sa te simti bine. Foloseste mereu uleiul de masline pentru ingrijirea pielii. Este extrem de efient si foarte sanatos pentru aceasta perioada speciala care este sarcina.
O sarcina sanatoasa si frumoasa iti dorim!
Tonus psihic si buna dispozitie
