Instructorul celebritatilor, Harley Pasternak , a conceput trei exercitii care va vor ajuta sa va simtiti in forma in timpul sarcinii. Vi le arat si voua, in speranta ca vazandu-le veti trece peste frica de a va misca corpul ingreunat de sarcina. Sunt usoare si, in plus, este tonic si numai sa privesti acest video, facut intr-o locatie minunata, pe malul marii.
Primul exercitiu implica mai ales bratele. Tineti spatele drept, picioarele un pic departate si genunchii usor flexati. Ar fi minunat daca aveti si greutati.Aduceti bratele in fata si le ridicati in lateral pana la nivelul umerilor. Repetati de 15 ori.
Al doilea exercitiu implica si bratele si picioarele. Porniti din pozitia primului exercitiu, cu bratele in jos si picioarele un pic departate. Faceti o fandare mai larga, laterala, in timp ce aduceti bratele inspre piept. Faceti cate 10 exercitii pentru fiecare picior.
Pentru al treilea exercitii va asezati pe genunchi si pe brate. Ridicati simultan mana si piciorul opus. Apoi reveniti in pozitia initiala si le ridicati pe celelalte. Repetati miscarea de 20 de ori.
Si video, pentru a vedea mai exact miscarile:
