Sarbatorile de iarna cer sa ai mare grija cu alimentatia ta, pentru ca tentatiile sunt mari si consecintele mancatului aiurea neplacute. Si asa trebuie sa te lupti cu kilogramele, nu ai nevoie de inca 5 puse nici tu nu stii cum.
O modalitate de a nu manca mult in aceasta perioada este sa ai burta plina, in avans, cu lucruri sanatoase. Iti voi spune trei retete de smoothie la care poti apela oricand cu incredere - cand te trezesti, inainte de a te aseza la o masa mare, cand esti intrebata daca nu vrei si carnat si piftie si friptura si...
1. Ananas cu busuioc si ghimbir
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente: 1 cana de lapte de cocos, o bananna, o cana jumatate de ananas de la conserva, 2 frunze de busuioc, ghimbir proaspat ras.
Toate aceste ingrediente se pun in blender si se amesteca. Ghimbirul te va ajuta in cazul in care ai greturi si busuiocul impreuna cu ananasul te vor ajuta sa visezi ca esti intr-o insula exotica.
2. Un smoothie verde
Vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente: o cana cu lapte de cocos, o mana de frunze baby spanac, o jumatate de avocado copt, 2 castraveti curatati de coaja, o cana de struguri verzi congelati, nectar de agave dupa gust.
Le puneti in blender si le amestecati. Sunt o sursa excelenta de fibre, dar si de proteine, astfel incat dupa un astfel de smoothie rezistati cu succes la tot felul de tentatii nesanatoase.
3. Portocale si capsuni
Acest smoothie va contine: o cana de suc proaspat stors de portocale, o cana de capsuni, o cana de zmeura, o banana.
Se pun toate la blender si se amesteca. Este o sursa perfecta de vitamina C, esentiala pentru cresterea imunitatii in anotimpul rece cand bantuie virusii.
Sursa: parents.com
