Una din marile probleme prin care trec femeile insarcinate este intoleranta la temperaturi mai ridicate, iar unele zile caduroase de vara sunt cu adevarat chinuitoare. Solutia evidenta este sa stai in locuri cu temperatura confortabila, dar nu intotdeauna acest lucru se poate realiza efectiv.
Efectul neplacut al temperaturilor ridicate este dublat de alte fenomene specifice sarcinii – umflarea manilor si a picioarelor, tahicardia (cresterea ritmului cardiac), acumularea normala de kilograme.
Iata cateva cai care te pot ajuta, atat in a face fata caldurii, cat si in combaterea unora dintre „neplacerile” care vin la pachet cu sarcina.
Cea mai buna masura, pe care o poti respecta pe tot parcursul celor noua luni de sarcina este reducerea cantitatii de sare consumate. Nu trebuie sa elimini sarea ci doar sa reduci cantitatea. Sarea si, mai ales, iodul adaugat in sare este util dezvoltarii copilului tau. Reducand sarea reduci edemele sau, altfel spus scapi de maini si picioare umflate.
Nu purta inele! Este o masura simpla care iti aduce un plus important de confort. Degetele se umfla in mod natural in timpul sarcinii. Inelele accentueaza acest fenomen, iar solutia este foarte simpla. Patreaza bijuteriile in caseta lor, cel putin pana cand trece vara.
Inoata! Este un obicei extrem de benefic. Pe de o parte te vei racori, pe de alta vei face miscare care este mereu mai mult decat necesara si utila in cursul sarcinii, dar, mai ales vei avea parte de cateva momente de relaxare, pentru ca apa reduce complet tensiunea provocata de sarcina asupra nervului sciatic. Inotul atenueaza durerile de spate, o alta mare si neplacuta problema a femeilor insarcinate! Deci, numai avantaje.
Bea multe lichide. Nu insistam asupra necesitatii si utilitatii unei bune hidratari. In zilele de vara cand transpiri mult, nu este necesara doar inlocuirea lichidelor pierdute ci si a electrolitilor. Foloseste (doar dupa ce iti consulti medicul) apa plata in care adaugi saruri de rehidratare sau bea suc de portocale indoit cu apa. Util este si laptele degresat.
Evita soarele si foloseste creme de protectie solara cu factor cat mai ridicat. In cursul sarcinii creste cantitatea de melatonina din piele si exista riscul aparitiei a ceea ce se numeste „masca de sarcina” – o serie de pete maroni pe fata si decolteu. Acestea dispar dupa nastere, dar destul de greu. In plus, exista riscul ca o data aparute zonele supra-pigmentate sa revina la fiecare expunere viitoare la soare. Daca eviti aparitia lor, folosind creme pericolul este pentru totdeauna indepartat!
Poarta incaltaminte usoara, eventual cu un numar mai mare, pentru a evita presiunea la nivelul picioarelor. Picioarele se umfla mult, mai ales in ultimele luni de sarcina, iar incaltamintea nepotrivita nu face decat sa amplifice aceasta suferinta.
Mergi la plimbare in locurile racoroase. In cinematografe, in moll. Ai doar de castigat! Te relaxezi, faci miscare si te bucuri de perioada cu totul si cu totul speciala prin care treci, te indeamna Shine Yahoo!
Sarcina aduce o gramada de neplaceri. De la greturile de dimineata, pana la intoleranta la caldura, de la hachite nejustificate pana la emotii si angoase, de la kilogramele in plus pana la „masca de sarcina”.
Enumerarea poate continua! Dar, cu toate acestea sarcina este una dintre cele mai frumoase perioada din viata unei femei. Cu foarte putina grija si atentie fata de tine, toate neplacerile pot fi reduse la minimum. In plus, toate neplacerile sunt pasagere si trec (in cateva luni), dupa nastere). Dupa nastere toate canoanele din timpul celor noua luni vor fi tot atatea amintiri placute! Succes doamnelor! Bucurati-va din plin de aceasta experienta mereu unica, mereu senzationala!
