Da, ştim, noi mamele am obosit chiar şi să spunem că am obosit . Ne-am dori zile de 25 de ore sau măcar să avem capacitatea de a pune micuţii pe hold pentru o oră, dar chiar şi aşa am găsi cu ce să ne umplem timpul şi tot nu am avea timp pentru noi. Din păcate, materialul acesta nu este menit să vină cu soluţii-minune de dilatare a timpului, dar promite să ofere câteva tehnici de relaxare care nu necesită prea mult timp (sub 10 minute, chiar) şi care se dovedesc destul de eficiente.
Iată ce tehnici de relaxare, mai scurte de 10 minute, ne recomandă 10 mămici experimentate:
1. Mi-am dat seama că mă ajută să mă îndepărtez chiar şi numai pentru câteva minute. Aşa că, dacă e un adult în casă, ies 5 minute din apartament şi stau în faţa blocului, privind trecătorii, iarba… orice, numai telefonul nu. Îmi încarcă bateriile neaşteptat. – Sarah
2. În fiecare seară sau dimineaţă îmi fac smoothie-uri la care adaug fructe şi legume (iarna chiar şi congelate). Nu ştiu dacă este doar mintal sau nu, dar sincer mă simt mai energică li mai productivă,consumând alimente nutritive. E un lucru minor pe care îl fac, dar… ştiţi voi… esenţele tari se ţin în sticluţe mici – Mengel.
3. Fac baie în cadă alături de puiul meu, adăugând sare de mare. Dacă nu vreau să stau în cadă, îl pun pe cel mic şi eu îmi ţin doar picioarele pe sare. E atââât de relaxant! – Sara
4. 5 – 10 minute Yoga, de pe Youtube. Ancean
5. Mi-am cumpărat un aparat de masaj facial şi mă relaxez masându-mă chiar şi când stau pe toaletă. E foarte fain - Meg
6. Dimineaţa mă trezesc cu 10 minute mai devreme decât în mod normal şi stau liniştită la măsuţa din living, în timp ce îmi savurez cafea. Mă încarcă pentru ore bune. Iar seara, dacă am timp, mă mai delectez la un vin roşu – Nicole
7. Este un lucru minor, dar mă relaxează foarte tare, după o zi obosită. În faţa chiuvetei de la baie îmi curăţ tenul, aplic crema de faţă şi mă spăl pe dinţi. Totul la lumina lumânării, ascultând o melodie relaxantă pe telefon. Simplul fapt că închid uşa, lumina şi aprind o lumânare, ascultând muzică de spa… mi se pare o binecuvântare – NMP.
8. Dau play melodiei preferate – de ceva timp tot ascult I feel good – şi dansez cu piciul cel mare, în timp ce bebe doarme. E bucuria sufeltului meu – Joana.
9. Eu adesea apelez la tehnici de respiraţie. Iată ce trebuie să faci: încearcă să inspiri pe nas şi să-ţi umpli plămânii cu aer, timp de 4 secunde; ţine-ţi respiraţia timp de 7 secunde şi apoi expiră uşor pe gură timp de 8 secunde. Repetă întreg ciclul cel puţin de 10 ori şi vei vedea că vei fi mai liniştită. – Diana
10. Eu pur şi simplu zâmbesc. Merg la oglindă şi zâmbesc, mă uit la puii mei şi zâmbesc tamp când nu mai pot. Oricât aş părea de nebună, să ştii că asta mă linişteşte şi mă ajută să trec mai uşor peste tensiunile care apar la fiecare minut – Meghan
