Să renunți la țigări e greu. Să nu te reapuci de fumat… e și mai greu! Dacă ai renunțat la acest viciu și nu vrei să te întorci la vechile obiceiuri iată 5 trucuri care te pot ajuta să te ferești de ispită.
Felicitări, în primul rând! Felicitări pentru că ai avut puterea să te lași de fumat. Însă tentația de a aprinde o țigară este foarte mare și nu dispare odată cu trecerea timpului. Mai ales dacă în jurul tău se fumează. Există însă câteva trucuri care te pot ajuta să nu revii la vechiul obicei total nesănătos atât pentru tine cât și pentru cei din jurul tău. Iată-le!
1. Nu uita motivul pentru care ai renunțat la fumat!
Știi povestea cu lista? Acea listă pe care treci lucrurile bune și cele rele, iar când tragi linia ajungi la o concluzie? Aplică aceeași metodă li în acest caz. Pune pe hârtie motivele pentru care ai renunțat. Cu siguranţă, primele în top vor fi îmbunătăţirea sănătăţii, evitarea mirosului neplăcut și protejarea celor dragi care devin fumători pasivi. Am dreptate?!
2. Ai poftă de o ţigară? Distrage-ţi atenţia la altceva.
Bineînțeles că apar și momente în care simţi nevoia acută de ţigară. Cum treci peste ele? Amână momentul; bea apă; fă ceva care să-ţi distragă atenţia; respiră adânc; vorbeşte cu un prieten sau o rudă până trece momentul.
3. O mică recopensă este binevenită!
O răsplată la momentul potrivit… face minuni. E o performanță să renunți la țigări așa că meriți o mică recompensă! Dacă ai economisit banii pe care-i dădeai pe ţigări, cumpără-ţi ceva frumos.
4. Stai departe de factorii care pot declanşa reluarea fumatului.
Ești la o petrecere? De obicei, consumul alcoolului în exces poate declanșa pofta de fumat. La fel și alimentele consistente. Cel mai bine ar fi să consumi gustări light din legume şi fructe. De asemenea, mestecă gumă şi bea multă apă.
5. Solicită ajutor atunci când simți că nu mai poți
Dacă nu reușești să te controlezi și te reapuci de fumat, e cazul să ceri sfatul unui specialist. Mai ales că există multe terapii care te pot ajuta să renunţi definitiv la fumat.
Tu cum reușești să te ții departe de țigări?
Foto: 123rf.com
