Sa ai copii nu este usor. Daca te uiti la viata ta realizezi ca nu mai esti de mult pe primul loc si micile tale surse de placere si ingrijire sunt toate indepartate, intrucat nu mai gasesti timp pentru ele. Dar exista cateva lucruri mici, care nu dureaza mult, dar care te ajuta din punct de vedere al sanatatii si siluetei. Uite ce poti face pentru tine:
1. Incepe dimineata cu cateva minute pentru tine
Nu ai nevoie de o eternitate, doar de cateva minute sa te aduni. Te poti relaxa cu o cana de cafea, poti face un dus, poti face cateva miscari de stretching. Ia in calcul varianta de a te trezi cu cateva minute mai devreme pentru asta. Sa incepi ziua relaxat poate face minuni.
2. Bea un pahar cu apa inainte sa mananci
Hidratarea este foarte importanta ca sa ai mai multa energie. In plus, daca ai probleme cu silueta, poti observa ca iti este mult mai usor sa mananci portii mici daca ai baut apa inainte de masa.
3. Ia pranzul de acasa
Acasa ai mereu mancare sanatoasa, nu se poate altfel cu copii mici. O parte din acea mancare o poti lua si tu la pranz, la serviciu. In acest fel te asiguri ca nu cedezi in fata tentatiilor care adauga prea multe calorii.
4. Nicio zi fara o plimbare
Fie ca mergi mai mult pe jos in drum spre serviciu, fie ca scoti copiii in parc, nu lasa sa treaca o zi fara sa faci o plimbare de minim o jumatate de ora.
5. Invata exercitii de stretching
Poate ca simti ca nu ai nici timp si nici energie pentru exercitii cardio, insa exercitiile de stretching sunt foarte bune pentru musculatura si articulatiile tale. Le poti face cu usurinta alaturi de copii, in timp ce te uiti cu ei la desenele lor preferate. Dar si mai bine este sa ii inviti sa faca exercitii alaturi de tine. Ii va distra.
6. Mananca mai multe legume
Alege mai ales legume crude, ele sunt pline de nutrienti si au putine calorii. Daca reusesti sa mananci mai multe legume si mai putine alimente din celelalte grupe se va vedea imediat pe silueta ta.
7. Zambeste
Zambeste cat mai mult. Vei vedea ca o situatie, oricat de grea ar parea, va fi mai usor de suportat. Uita de incruntare, incrancenare si zilele iti vor fi mai frumoase.
8. Priveste-te cu bunavointa
Sunt lucruri care nu iti ies? Mereu inchei ziua fara sa bifezi tot ce ti-ai propus? Priveste-te cu bunavointa, nu a fost nicio tragedie, uite cat de multe ai realizat!
Foto: Pixabay.com
