Durerile de spate sunt o problema tipica perioadei de sarcina, dar acestea nu dispar nici dupa nastere, ba chiar din contra. Suferinta devine uneori mai intensa, mai ales in zona lombara si la baza coloanei vertebrale.
Durerile de spate dupa sarcina sunt normale si sunt efectul de lunga durata al hormonilor de sarcina care au dus la intinderea ligamentelor articulare. Durerile de spate dupa nastere sunt provocate si de cresterea in greutate dar si de procesul de nastere in sine.
Anestezia epidurala determina accentuarea durerilor de spate dupa nastere.
Durerile de spate se amelioreaza in circa 5-10 saptamani dupa nastere. O serie de exercitii simple de intinere si mobilizare a musculaturii spatelui pot ameliora durerile de spate. 
Mobilizarea zonei lombare: Asaza-te pe spate si pune-ti o perna mica sub cap. Intinde bine picioarele si ridica-le pe rand, unul cate unul, tinand calcaiul putin deasupra podelei. Repeta exercitiul de 10 ori cu fiecare picior.
Mobilizarea zonei cervicale: Stai pe spate si incruciseaza bratele, punandu-le sub cap si sprijina-l pe ele. Ridica putin capul (cu ajutorul mainilor incrucisate) si spatele, apoi revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 10 ori. Dupa ce ai terminat, ramai cu corpul bine intins timp de cateva minute si relaxeaza-te.
Mobilizarea zonei toracice: Stai in patru labe si, aplecand capul, arcuieste spatele in sus. Repeta exercitiul incet si ritmic, de 10 ori.
Daca ai nascut prin cezariana, exercitiile se incep la 0 luna dupa nastere, daca ai nascut normal le poti face la o saptamana dupa.
Dupa nastere, fii foarte atenta cand ridici sau cari ceva (zona lombara este foarte sensibila si trebuie sustinuta. Stai dreapta, nu purta tocuri si dormi pe o saltea tare. Masajul terapeutic, exercitiile yoga si cele de intindere te pot ajuta.
