Relaxeaza-te!, auzi din toate partile. Dar tu esti asa de nervoasa si obosita incat nu mai stii cum se face asta.
In plus, iti inchipui ca ai nevoie de minim o saptamana de plecat de acasa ca sa simti ca te-ai relaxat. Desi probabil este adevarat, ti-ar prinde bine si stie si celorlalti memmbri ai familiei o pauza, acest lucru nu este intotdeauna posibil. Insa poti sa furi in fiecare zi cateva minute pentru yoga.
Nu te speria, nu te punem nici sa faci efort, nici sa te concentrezi prea tare. Vei vedea ca vei iubi poztitiile noastre relaxante. Va fi exact lucrul de care ai nevoie ca sa fii iar mama minunata pe care ti-o doresti.
1. Aceasta pozitie este minunata pentru coapse si spate. In plus, te ajuta mult in cazul durerilor menstruale.
Pune la spate o perna. Stai in fund cu genunchii indoiti si talpile lipite in fata ta. Incet iti lasi spatele pe perna. Incerci sa aduci genunchii cat mai aproape de podea. Respiri adanc de cinci ori.
2. Picioarele pe perete
Pune o saltea langa perete si lasa-ti picioarele sa se sprijine de el. Umerii si capul se sprijina pe saltea, mainile sunt relaxate. Poti inchide ochii. Este o pozitie minunata daca iti simti picioarele grele, daca gleznele sunt umflate sau te doare spatele. Daca este inconfortabila, atunci mareste un pic distanta la care te afli fata de perete.
3. Cea mai buna pozitie pentru durerile de spate, ceea ce ai din plin daca duci in permanenta un copil in brate sau stai aplecata cand invata sa mearga.
Te asezi pe spate pe o saltea si aduci ambii genunchi la piept. Inspira adanc. La expiratie aduci mana dreapta la unghi de 90 de grade si iti lasi picioarele pe partea stanga. Respira de cinci ori si apoi revii la centru. Repeti acelasi lucru si pentru cealalata parte a corpului.
