Apariția unui copil este unul dintre cele mai frumoase, dar și provocatoare momente din viața unui cuplu. Pe lângă bucuria pe care o aduce, acest eveniment schimbă dinamica relației, iar stresul asociat cu noile responsabilități poate pune la încercare echilibrul conjugal. Psihoterapeuții subliniază importanța menținerii unei legături puternice între parteneri, chiar și atunci când prioritățile par să se mute complet asupra copilului. Iată top 3 sfaturi de la experți care pot ajuta la menținerea unei căsnicii sănătoase și durabile după venirea pe lume a unui copil.
Citește și Copilul nu vine să salveze relația, vine să o pună la încercare
1. Prioritizează timpul de cuplu – Dr. John Gottman
Dr. John Gottman, renumit psiholog și terapeut de cuplu, cunoscut pentru cercetările sale privind relațiile, subliniază importanța de a face din relația de cuplu o prioritate, chiar și în timpul haosului de după nașterea unui copil. El sugerează conceptul de "micro-momente de conexiune", în care partenerii își arată afecțiunea și atenția reciprocă prin gesturi simple, dar semnificative, cum ar fi un compliment, o îmbrățișare sau o discuție sinceră la sfârșitul zilei.
„Timpul de calitate petrecut împreună este mai important decât cantitatea, iar micile momente de conexiune pot face diferența în menținerea intimității emoționale,” spune Dr. Gottman. În acest sens, părinții trebuie să-și facă timp doar pentru ei, chiar dacă este vorba de 10-15 minute pe zi, fără a vorbi despre copii sau responsabilități casnice. Aceste momente pot ajuta la restabilirea legăturii emoționale dintre parteneri și la reducerea sentimentului de izolare.
2. Comunicați deschis și empatic – Esther Perel
Esther Perel, psihoterapeut și expert în relații de cuplu, pune accentul pe importanța unei comunicări deschise și empatice. După apariția unui copil, multe cupluri se confruntă cu o creștere a tensiunilor și a neînțelegerilor din cauza stresului și a lipsei de timp. Perel recomandă practicarea "ascultării active" – atunci când un partener își exprimă nevoile, celălalt trebuie să fie complet prezent și să-l asculte fără a judeca sau a întrerupe.
"Empatia și înțelegerea reciprocă sunt fundamentale în menținerea unei conexiuni puternice," afirmă Perel. Ea sugerează ca părinții să își exprime deschis sentimentele și să nu se teamă să vorbească despre frustrările sau nevoile lor. De exemplu, unul dintre parteneri poate simți că își pierde identitatea sau că este copleșit de noul rol de părinte. Împărtășirea acestor gânduri într-un mod calm și respectuos poate preveni acumularea resentimentelor.
3. Împărțiți sarcinile echitabil – Dr. Julie Schwartz Gottman
Dr. Julie Schwartz Gottman, co-fondatoare a Institutului Gottman și terapeut de cuplu, susține că o distribuire echitabilă a responsabilităților este crucială pentru a evita frustrările și tensiunile în relație. După apariția copilului, multe cupluri tind să cadă în capcana tradițională în care unul dintre parteneri, de obicei mama, preia majoritatea responsabilităților legate de îngrijirea copilului și a treburilor casnice. Această dinamică poate duce la epuizare și la un sentiment de nedreptate.
"Căsătoria este un parteneriat, iar împărțirea echitabilă a sarcinilor contribuie la menținerea echilibrului și la prevenirea resentimentelor," subliniază Dr. Julie Gottman. Ea recomandă ca partenerii să discute deschis despre responsabilități și să împartă sarcinile în funcție de resursele și capacitățile fiecăruia. De exemplu, unul dintre parteneri poate fi mai priceput la gestionarea aspectelor logistice, cum ar fi organizarea programului, în timp ce celălalt poate fi mai implicat în activitățile de îngrijire a copilului.
Citește și „Și-au trăit fericiți până la adânci bătrâneți”. Topul celor mai nerealiste așteptări despre căsnicie
Menținerea unei relații de cuplu solide și sănătoase după apariția unui copil este o provocare, dar nu una imposibilă. Psihoterapeuții Dr. John Gottman, Esther Perel și Dr. Julie Schwartz Gottman subliniază importanța prioritizării relației, comunicării empatice și împărțirii echitabile a responsabilităților. Aplicând aceste sfaturi, părinții pot naviga mai ușor prin schimbările pe care le aduce viața de familie și pot continua să se bucure de o căsnicie trainică și satisfăcătoare.
